不安や孤独について、チャットGDPとまとめた。｜ケイの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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投稿

ケイ

2025/11/14

不安や孤独について、チャットGDPとまとめた。

僕の場合この二つの感情を、「楽しい」という「刺激」で埋めていました。

つまり、不安や孤独になる時間が来たら楽しいことを探しドーパミンを眠たくなるまで与え続けるということです。

だけど、これは本能としては自然なことでした。

気持ちの対処の仕方を知らない僕は、脳の防衛対策に従って日々繰り返し動いていました。

しかし、この状態は的がズレています。
「安心して孤独では無いようになりたい」のが自分の本心です。

なので、抜け出すための対策を探して見つけました。

それは、楽しいが終わると不安や孤独に悩まされる「一本道」ではなく。

終わってもまた、楽しいが戻ってくる。という「小さいな輪」にすることです。

これで、終わっても大丈夫という安心感が生まれます。また、楽しくなれると。

なので、「楽しい」→「リラックス」→ 「楽しい」→「リラックス」の輪を作れば良い。

例えば
「ゲームをやる」→「5秒深呼吸」→ 「ゲームをやる」→ 「5秒深呼吸」

これを日々繰り返すことで、ドーパミンに頼らなくて良くなるという話です。
(リラックスの方法は、深呼吸でなくても色々探すけど。

孤独感もそう。1人じゃないと感じることをスマホを使ってでもいいからやって、1人でリラックスする。その繰り返しをする。

この「一本線」を「輪にする」という仕組みは、自分では考えられなかった。

これは、勉強になった！

ちなみに、かにぱんはセブンのです。笑
職場の人が食べてて買ってしまいました[ほっとする]
明日食べます⭕️