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モイ
忙しかったけどそれ以上にたくさんの人に喜んでもらえて嬉しい
もっと頑張ろう
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なな
全然にんじんじゃねえ！！
そもそもにんじんて何だよ!
⸻
🌱 にんじんモード 1日の超簡単ルーチン
1. 始めるとき
• 椅子に座る、座布団でもいい
• 背筋はゆるく伸ばす
• 手は膝か机の上に置く
2. 呼吸タイム（体を守る）
• 目を閉じて、息を長く吐くだけ
• 吸うのは自然に任せる
• 3〜5回繰り返す
3. 手を動かすだけ作業（必要なら）
• 画面を見るのは流し読みでOK
• キーボードやマウスに触れるだけでもOK
• 内容は気にしなくてOK
4. 水分補給
• 一口ずつゆっくり
• 温かい飲み物でもOK
5. 区切り
• 15〜20分ごとに肩や首を軽く伸ばす
• 手足を少し動かす
• 完全に寝落ちしてもOK、タイマーはなし
6. 心のルール
• 「成果は出さなくていい」
• 「やる気も集中も不要」
• 「にんじんとして座ってるだけで十分」
⸻
💡 ポイント
• 今日の仕事も作業も、にんじんモードでは すべて「生き延びる」ための作業
• 頭が回らなくてもOK
• 「やだ」「もう無理」もそのまま受け止めてOK
⸻
希望ならこのプランを時間軸に落とし込んで、午後〜夜までの流れをそのまま座って使える形にもできるよ。
作ろうか？
まり
ご褒美の瞬間ですね。嬉しい。
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あろま
休んでも良かったな…
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