気持ちを整理する自分の感情を紙に書き出してみると、何が面倒に感じるのかが明確になります。具体的に何がストレスなのかを理解することで、対策を考えやすくなります。 小さな目標を設定する大きな課題を小さく分けて、一つずつクリアしていくと達成感が得られます。例えば、宿題を一気にやるのではなく、30分だけ集中してやるなど。 友達と話す同じような気持ちを抱えている友達と話すことで、共感を得られたり、解決策を見つけたりすることができます。気持ちを共有することは大切です。 リフレッシュする時間を作る趣味や好きなことをする時間を設けることで、気分転換ができます。例えば、音楽を聴いたり、散歩をしたりするのも良いでしょう。 ルーチンを見直す日常のルーチンが自分に合っているか再評価してみてください。無理のないスケジュールを組むことで、ストレスを軽減できます。 これらの方法を試してみて、自分に合った解消法を見つけてみてくださいね。