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カービィだいすき
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他の皆さんの方が全然知ってるんじゃないですか？w
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むぎむぎ
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まな🌷タロット占い
knee
一人称がおぢのおぢが出会った...( ◜ω◝ )
うさぎ꒰ঌ✘໒꒱
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ハーロック
うつ病になると、考え方がネガティブになりがちで、悲観的に考えてしまう傾向があります
ものの見方を変える、捉え方を変えることで、考え方が変わることもあります
ネガティブからポジティブへ、少しづつでも移行できれば、うつ病は快方に向かうのではないか
僕はそう考えます
僕は最初に認知行動療法に出会ったのは、10年くらい前だったと思います
この頃はまだ、認知行動療法について誤解していました
認知行動療法について調べた時に、自分の認知の歪みを修正する、という一文を見つけたからです
当時の僕、アドラー心理学でいう三角柱の定義にどっぷり浸かっていました
「悪いあのひと」
「可哀想な自分」
という構図です
悪いのはあのひとなのに、なぜ自分の認知が歪んでいるのか
修正するなら悪人の方だろう
この考え方に固執してしまったのです
大きな間違いでした
愚かでした
2年前くらいに自分で本格的な治療に入り、認知行動療法について見直しました
ものの見方を変えれば楽になる、という事にすぐに気づきました
同じ本を読んだとしても、理解しようとする気持ちで読むのか、こんなもの読んだところでという気持ちで読むのかで、頭に入る内容は随分違ってきます
僕は治療に必死になっていました
だから、書いてあることを頭にいれ、認知行動療法の技法を試してみました
考えていることを紙に書き出したり、湧き上がる感情に点数をつけたりするのがそれにあたります
かなり有効であることを実感しました
やはり、先人の知恵は正しかったのだと思いました
アドラー心理学も学ぶことにより、三角柱の構図も知りました
大切なのは三角柱の見えない一面に書かれている言葉
「これからどうするか」
それだけなのだと知ったのです
何でもそうですが、最初から全てを理解することはできません
その仕組みを知り、実践することが肝要かと思います
もちろん、全ての治療方法が自分に合うとはかぎりません
ただ、頭ごなしの否定はよろしくないのかなと思います
うつ病はひとによって治療方法が変わるのかもしれません
自分に合った治療方法が見つかるといいですね
いつか笑顔が戻ることを信じて、乗り切ってほしい
僕はそう願います
#希望 #うつ病
19365
ぱんだ
はじめた恋文💌
いくつ届いたかな
ひとつでも多く届いてたらいいな
答えとか、返事とかは
いらないの、ただただ
この溢れる想い伝えたいだけだから
一方通行でもいいの
言葉にできただけで
幸せだから[照れる]
おはようございます😃
いよいよ２月の
ラストでございまーす🍀🍀
２月が良きであった事にするために
今日を思いっきり攻めましょう
終わりよければ全てよし
今日も元気に笑顔で
自分らしく
張り切って生きましょう👍
やるぞ‼️やるぞ‼️やるぞー〜‼️
#おはようグラビティ
キセキ
10197
苔(or峰不二子)
優しさという仮面？で言いたい放題してる人多すぎじゃね？と、とある人の投稿見てて思う。
確かにその人の投稿内容は叩かれてもしゃーない内容だったけどさ。
正論言われたってどーしよーもないの！！！だから悩んでるのに！！！ってきっと主さんはおもってるんだろーなーって内容にめっちゃ正論ぶちかます人だらけ(笑)
そんなんわかった上の話じゃねーの？ってなんでわからんのかね。
優しさのつもりで弱者をいじめてるようにしか見えないよね
「みつかる」に載って「見つかって」勝手に言いたい事言われるのほんと気の毒
ただの独り言、つぶやきたいだけ。
って事が素通りされない苦しさあるよね、ここって。
1433
うっかりかーさん
お腹痛くて
４時過ぎに起きたかーさんです
(/o＼)
お腹痛くて目覚めるってw
なんか拾って食べたっけ
( *´艸｀)
w
朝のニュースで老舗旅館の
お湯をかえないというのをみて
レジオレナ菌基準値の3700倍に
卒倒しそうなかーさんでしたが
その違反金が2000円って
そっちにも卒倒しかけましたょ
Σ(￣□￣;)
2000円って…
ウケるとかテレビに向かって
喋っちゃう
下手したら死んじゃうレベルなのに
この旅館のせいで
温泉嫌いになりかけてますけど
(/o＼)
コロナのせいで客足が減って、
浴槽を洗うのは大変だしで、これなの？
それとも元々ずさんなの？
出される料理とかも疑っちゃうくらい
他の旅館にダメージ与えてると思うけど…
あぁ…朝から
モヤるかーさんです
( ノД`)…
さて気を取り直し
今日も息子はお仕事🏃
本日息子が食べるお昼ごはんは
手羽先うま煮&味玉&玉コン煮&春菊胡桃ゴマ合え弁です✊
鳥インフルエンザで
卵高騰、売ってないので
卵料理も貴重品…
って、もう本当に物価の高騰で
買うもの悩むー💦
#お弁当 #レジオレナ菌 #大丸別荘
1236
かるぴす
1632
陽菜🐤♪♪♪🌷
🐤🍡🌸✨(*ˊᵕˋ*)੭ ੈｸﾞｯﾓﾆ✨🍡🌸🐤
おはひな🐤🔆🔅✨
最近、我が家に
サボロー(*´^`)が
居座っています。
なので、陽菜は
投稿をサボりがち😅😅😅😅
年度末と月末が
終わったら😭💦💦💦
ゆっくり投稿しますね💧💧💧💧
お友達の皆さん
いつもありがとうございます✨✨
陽菜は元気です〜(,,>᎑<,,)
皆さんの今日が
笑顔で始まりますように❀ 𓂃𓈒𓏸
気をつけて
いってらっしゃい(*´︶`*)ﾉ
いってきます｡｡｡"8-(*o･ω･)o
#おはようGRAVITY
#ひとりごとのようなもの
#料理
#おうちごはん
#ていねいな暮らし
🍳🥗節約陽菜ごはん🥗🍳
豚こまと玉ねぎ焼肉タレ炒め🐷🧅
ハムステーキ🥩
キーマカレー🍛
ちくわとキャベツの焼きそば
唐揚げ⊂( ･θ･ )⊃
98円の野菜と98円のお肉と78円の
ちくわで作った陽菜ごはん🍚🍽
おいしかった🤭💕
いちごジャムを作ったんだけど
1パックだとちょっとしか作れなかった🤣🤣
3月はもっと忙しい💦ヾ(〃l _ l)ﾉﾞ
いちごのうた〜みんなうたってね〜
49174
coco
今日はね
なんと
なんと
19度って
やほ〜！！😁🤗
朝からハムカツサンド食べたよ
ハムカツってハムのうっすーいの
厚いのは嫌いなんだっ[泣き笑い]
このうっすーいのが好きなんだよね
朝晩はまだ寒いよね？
ダウン着ても変じゃない？🤔
まだ3月だもんね！どーよ
皆さんの今日が笑顔で終わりますように🍀*゜
2029
ハル☀
今日は(も?)大切な人を大切にする日にします。
自分のメンタルが崩れている時は、
大切な人を傷付けてしまう事が多いから[泣き笑い]
挨拶から始めて、素直に想いを伝えよう✨
#おはようGRAVITY #HSP
#誕生日カウントダウン23
#私のメンタルはいつ回復するのやら
HSPの星
29141
ことり
お疲れ様です!
見て下さい!!!
雪が降ったのかと思いました!!!
霜です!
マイナスの世界ですね。
今日はいいお天気です!
今日はお出かけしますよー。
お写真も沢山撮りますので
お楽しみに!!!
それではまたねー(◍•ᴗ•◍)❤
36242
れんさ
早速､昨日にCafeに…
数ヶ月､治療の為に我慢してたからそりゃ上手いゎ☕︎︎𓂃 𓈒𓏸
これで自分にプラスワン💙
𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔☀︎
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