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ちまご
来月はだにまる先生の作品買うか
アニメってええなあああああああ
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なる
おめでとう！！！
#オリジナル創作
#BL小説
#誕生日
オリジナル創作
1
まりあ
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にむ太郎
アラチャが好きやぁぁぁぁあ……
ハズビンホテルの星
みかん
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やまだ
フランスのモン・サン・ミシェルに行きたい
ただ相手とお金だけが無い🙂
それ以外はある🙂
38170
カケリソス
#ポケカ
消費者金融関係で弟が俺に成り済まして俺を嵌めようとアコムへの金借りに関しての事でまだ、切れ気味になりながらも腹いせに砂時計120個あったからそれを利用してパルキア狙いに10連したら、必要枚数のパルキア揃っただけでなく、星2のシロナ来てくれたから怒り治ったわ。THE ENDだ。
シロナには感謝してます。
ポケポケの星74
なつ
あんな大人数で行ったのは初めて😆✨
若い子達はほんと元気でキラキラしてて
女子って感じで可愛さで本当私には無い物持ってて
ただ可愛くてかっこよくて尊敬してた😆✨
皆でワチャワチャ本当楽しかった😆✨
冬スポでおNEWのブーツで滑ったけどあんまりだったのかな💦
履いたすぐからもう足が痛くって😂
でも1日券で楽しんだよね😆✨🏂
リフト代に食事券ついてて
とり天定食にフランクつけて😆
デザートはプリンで🍮
帰りにはクレープ食べました😊
動いたあとの甘いものは最高でした✨😆
仲間の1人が車を出してくれて本当
感謝✨感謝✨ありがとう🤩
#感謝の気持ち
#小さな幸せ
#人生を楽しむ
#友達大事
#スノボー
749
うさじろう🍑🐰ྀི✧*
と手を差し出され
まだハッキリとしない腰痛を抱えてる身
『腰痛だから1人で立って』
と告げる
プロでもない上、万全な状態でない身体に身を預けられる事は共倒れというもしもが脳裏をよぎる
様々な事を鑑み、立てる方法を伝える事が最善と導き出された
そして、簡単に手を伸ばす事は簡単な事だけれど
相手のために心を鬼にするという気持ちもある
しかし、やっぱり私は冷たい人間なのかもしれないね
#ひとりごとのようなもの
ごめんなさいの星1726
hide
一番うまいカスタマイズは
なんだろ？
お酢にラー油に醤油がやっぱ一番かな
知り合いはお酢にブラックペッパーだけってヤツいるけど🤣
怪獣の花唄
41234
はる🌸¨̮⋆*
𓇼𓆉𓂃𓈒𓏸 𓐍 𓏸 𓐍𓆉𓂃◌𓈒𓐍
今日はダメだ‥
朝からダメだった‥
せめたくなる
ネガティブな気持ちは
すぐポジティブに
変えれるのに
ちょっと疲れてきたんかな
やっぱりダメだった笑
今、弱音は吐いたら
自分のためにならない🙌🏻
𓇼𓆉𓂃𓈒𓏸 𓐍 𓏸 𓐍𓆉𓂃◌𓈒𓐍
もう少し頑張って
いくつか乗り越えて✨
もうここまで進んだのか
ってくらいになったら
きっと
今の自分を誇らしく✨
思えるから😊
そしたら今よりもっと
自分を大好きになる✨✨
ただただ、前を向いて
歩いて行こう✨✨
止まってらんないよ✨✨
#音楽をソッと置いておく人
#MrChildren
#幸せのカタチ
#一歩一歩 #自分のままで
ちょっと🤏吐き出しました
聞いてくれてありがとう✨
おやすみなさい🌙☆*。
終わりなき旅
恋愛の星1765
うた👼🏻
25歳になりました
沢山祝ってもらって、ルームでは曲作ってもらったり絵を描いて貰ったり、みんなでコールアンドレスポンスしたりしました
幸せ者です本当にいつもみんなありがとう
illustrated by @ねなしぐさ
2177
takashi.A
今回はMAXチャレンジに臨む為のアドバイスをChat Gptに求めてその通りにした。
Chat GptベンチプレスMAXチャレンジへ
のウォームアッププラン（調整案）
1. バーのみ（20kg） × 10回（神経系を活性化）
2. 60kg × 5回（軽めに可動域を確認）
3. 80kg × 3回（負荷を徐々に増やす）
4. 100kg × 2回（メインセットに向けた準備）
5. 110kg × 1回（中重量でフォーム確認）
↓↓↓
⭐️ここからインターバルは8分
6. 120kg × 1回（高重量慣れ）
7. 125kg × 1回（最終準備）
8. 130kg × 1回（MAXチャレンジ）
Chat Gptのアドバイスは的確だね❗️但し、自分自身がどのレベルでトレーニングしているか、トレーニングの度に
「今日はこんなトレーニングをしたけどどう思う？」と
毎回毎回尋ねている。
目標に向かって短期目標を具体的に尋ねるとAIは
とても優秀なアドバイザー✨
で、MAXチャレンジ後も確りと身体中に負荷を掛けて仕上げた❗️
①ベンチプレス 110キロ×4回
105キロ×7回
100キロ× 10回
85キロ×15回
②スクワット110キロ×10回を
4セット
③上腕三頭筋122キロ×10回を
4セット
④背筋126キロ×10回を
4セット
⑤レッグエクステンション40キロ×10回を4セット
⑥レッグカール40キロ×10回を4セット
これでベンチプレス140kgへの道は拓けた‼️
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレスMAX更新
#ベンチプレス130kgクリア
#宅トレ
#ホームジムる
We All Fall Down
workoutの星879
ずぱえ🎨
ずぱえの長尺ヒトカラにお越しくださいました皆さまありがとうございました！
・暗めの静かソング祭
・フェイク練習タイム
・スピッツ祭
・宇多田ヒカル祭
・エンディング祭
本日のメニューでございます。
歌い続けて死ぬほど疲れたけど非常にすっきりしたし、みなさんたくさんのリクエストどうもありがとうございました！！リクエストってやっぱ嬉しい！！
んで、配信中も言いましたが、今週土曜日2/8に@taka さんと初めてサシでオフカラします！！
こんだけ長い付き合いで仲良しなのに実は2人でカラオケ行くのは初なのです！ということに気が付いて僕からお誘いしちゃいました！
わちゃわちゃするのは間違い無いんだけど、曲の趣味もかぶってる部分があるので2人のコラボ歌唱もお楽しみにだし、とある楽しい祭を予定しています。それもお楽しみに(*ˊᵕˋ*)
そして翌週2/16（日）の夜は@Y((𝓨̆̈)) くんと@よう🕊️* さんと3人のオフカライベント、【副交感神経上げ上げ祭】！！
こちらもぜひお楽しみにいぃぃ！！
まだまだ今後も宣伝重ねていきます！！◎
カラオケ好きの星854
𓃠☪︎こび⟡ꪔ̤
信じられなさすぎて5回も話しかけてしもた[笑う]
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