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KING🍔👑
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納豆
12月 10回目（夕方も含む）
現在、12月総距離 94キロ
本日距離 8キロ
本日強度 ③
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 2回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 7回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 6回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 5回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 6回目
本日
距離 8キロ
時間 43分くらい
ペース 5分35秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
目標月150キロ 残り 56キロ
目標月20回 残り 8回
就寝時間 21時10分
目覚まし 4時 30分
起床時間 4時40分
忙しくてなかなか思い通りにならない。
1
秒で熱冷めカエル🐸
がちで？またFW?
センターバックでしょ
陽也を助けてくれる人がいるでしょ
優香
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ゆき
6バドリナート
13ショウナンガルフ
第1回ワイドチャンピオン👑決定戦‼️ ホープフル
参加
万馬券の星
1 もっとみる 
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安藤
4
ゆ
宮舘「お願いしましゅ！」
佐久間「佐久間が読みましゅ！」
宮舘「お願いしまっしゅ！！」
おい、可愛すぎて大横転やがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ だてさくって、なに？
4
ヤキ子
薔薇の花はめちゃくちゃ大切に花瓶に飾られて枯れたら押し花にして永久保存されちゃうまでがセットです
10
ゆとり
5
やせい
5
ひふみ
5
ﾓね@ホ
最後に上司が会いに来てくれて、一緒にご飯食べれて胸アツでしたや
小さいお店なりにどうやったら良くなるか、みんなと頑張って作り上げた店だった
寂しくなるな〜でもみんな次の店に遊びに来てくれるって言ってるから楽しみに待つよ〜
4
さかき
8
こた。@
初心者で雪道は流石に難易度高いので、春になったらドライブだねぇ(*´꒳`*)
いや、リアル雪道教習も…？（ともちぃ肝が座ってる所あるから近所でやってたりして？
私は商業施設の駐車場で練習させて貰ったわ〜
2
アズム
漫才かと思うほどトークと話題が止まらなくて笑いが絶えなかったの面白かったｗ
でも曲が始まると二人の歌声がとんでもなく上手で凄かったし選曲も最高だった…！！
相性抜群の二人が見れて良かった！
ありがとう！！
#いぬいどんどんすきになる
#さおとめろでぃ
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