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まり
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読書の星
臼井優
→ストレスや心の悩みの原因となっている
「考え方（認知）」と「行動」のパターンに働きかけ、それらをより柔軟で建設的なものに変えることで、気分を改善し問題解決能力を高める心理療法です。
うつ病、不安障害、強迫症など多くの精神疾患に効果があり、ストレス対処能力の向上や再発防止にも役立ち、医療だけでなく教育やビジネス分野でも応用されています。
認知行動療法の基本
「認知」と「行動」の悪循環を見つける:
出来事 → 考え（認知） → 感情・身体反応・行動 が互いに影響し合う悪循環（例：失敗→「自分はダメだ」→落ち込む→行動できない→さらに落ち込む）に気づきます。
「認知」へのアプローチ（認知再構成）:
自動的に浮かぶネガティブな考え（自動思考）を客観的に見つめ直し、その考えが現実とどの程度一致しているか検証します。別の視点やバランスの取れた考え方を見つける練習をします。
「行動」へのアプローチ（行動活性化など）:
気分が落ち込んでいるときに避けていた活動（趣味、運動、人との交流など）を、無理のない範囲で少しずつ増やしていきます。生活リズムを整え、喜びや達成感を得られる活動を取り入れることで、行動の幅を広げます。
「ホームワーク」での実践と振り返り:
面接で学んだ技法を日常生活で実践する「練習課題（宿題）」を行い、次の面接でその結果を振り返り、定着させていきます。
特徴と効果
短期的・構造的:構造化されたプログラムで、短期間で集中的に取り組むことが多いです。
再発予防効果:薬物療法と併用することで、症状の再発を防ぐ効果が高いとされています。
応用範囲の広さ:うつ病、パニック症、社交不安症、強迫症、不眠症、過敏性腸症候群など、多様な精神疾患やストレス問題に応用されています。
主体性の尊重:患者さんが自ら問題解決に取り組む力を養い、「魚を与えるのではなく、魚の釣り方を教える」治療とも言われます。
実施方法
医療機関での個人面接（保険適用の場合、週1回30分以上など回数制限あり）。
集団療法、オンライン、Eラーニング、書籍など多様な形式があります。
認知行動療法は、ストレスにうまく対処し、より軽やかに過ごすための具体的なスキルを身につけるための効果的な心理療法です。
もみじ
デザインを書いた紙を布に移すにはどうやって書いてますか？
#パンチニードル
はる
3
Yukari🦁ฅ
なんで流行っているか教えて知ってる人!!
やっちまったなの星
新ぷちへんぜ🦁🌞
もっとみる 
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みそちゃん
ゲイブ・キッドのぬいぐるみ！
左腕の腕の鎧武者はどうにか頑張ったけど、膝の般若の頃には力尽きてたのとスペースの関係で牛みたいになってる…😂ちゃんと隠すのにニーパッドも作った！
100均のフェルトはモケモケするし、中指は立てられなかったし硬くて頭の形も色々ボコボコだけど…
いつかこれを持って応援も行くしサイン会並ぶ！
それまでいろいろがんばる！
#推しぬい #GRAVITY手芸部
どっちのハッシュタグもないんかい😆
#おやすみGRAVITY
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前世はナマズ
寝てくれてたらいいのですが、寝てくれない時はご飯作ろうと台所に行くと泣き、ハイローチェアに寝かせるとギャン泣き。抱っこすると収まるけどご飯が作れないから仕方なく寝かせるけどギャン泣き。
心を鬼にして少し放置してご飯作ってるけど、
段々泣き声は酷くなってなんか責められてるような気がして辛い。
たまに泣くタメの時間が長くカッカッカって息してない時もあって心配になる。
泣くのは仕方ないことだから子供に対して怒ったり手を上げたりはしないようにしてるけど、おむつ替えとかお風呂上がりの時ひっくり返って全然できない時はつい手元が荒くなってしまう。（叩くとかはもちろんしてないです。）
それで余計大泣きしてすっごいバタバタ暴れるから抑えるのも大変で、暴れすぎて床で頭打った時があって、幸いタオルを重ねて敷いてて分厚いクッションになってる所だから大丈夫だったけど、その姿を見るのが辛いし心配になる。
機嫌が良い時の娘はとても可愛いんだけどな。
寛大な心で接してあげられないから辛い。
育児・子育ての星73
アーク
地面に何かが落ちてきたと思ったら
どんぐりでした
もしかしてどんぐり集めたら
トトロ来るかな?と思ったけど
やっぱり来なかったです[泣き笑い]笑
暑い日が続きますが
秋が少しずつ近づいて来てます🍁
おやすみなさい😴
#写真好きな人と繋がりたい #おやすみGRAVITY #どんぐり #トトロが来てももう見えない #ネコバス乗ってみたかった
写真の星23143
らむね
小さい子ども(4歳)と夜に外食するとき、
何時頃までに解散するのが一般的ですか？
(経緯)
女友達に夜ご飯誘われたけど、
旦那と子ども(4歳)も連れて行きたいとのこと。
他人の子と言えど、夜に小さい子を連れ回すのは気が引ける、、、
(ついでに旦那連れてくるのが無理)
642
Riko
体に感謝と労いの言葉を声に出してかけ続けてみて！水はかけられた言葉で結晶が変わるから、体は７割が水だからね！
薬やサプリはあんまり飲まないほうがいいよ！濃縮されたり偏った成分は本来自然界にないから！逆に悪くするよ！
寝る前に、深呼吸して金色の霧を体の隅々に行き渡らせるイメージを３回繰り返すのやってみて！免疫力が上がって早く良くなるから！
ありがたいし言いたいことは分からなくもないけどもなんだかソワソワするのでとにかく今はそっとしておいてほしいし、痛いから薬飲ませていただきます！(☞ﾟ∀ﾟ)☞ｱｼｶﾗｽﾞ!!
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Rummy
[星2]稼ぐなら高額買取よらカブ活[星2]
はい。
そうですそのままなのです笑
おさつのやまなら稼げるんではないかと
めっちゃ期待してワクワクしてたのは事実です笑
グラ友さんの島おさつのやまが
高額買取なってるって教えてくれて
お邪魔しました[大笑い]
[月]メリット[月]
たぬき商店の前に
ATMとDIY作業台があれば完結する
お金出す→作業する→売る→リピート
単純作業でウロウロしなくて済むので
楽ちんやと思った[ほっとする]
[疑っている]デメリット[疑っている]
99000ベルを3個使って1個作るので
作ったおさつのやまを置いて
お金出してまた作るという
作業回数が増えます笑
自分の島ではなく他所の島で作った場合
お金をATMに振り込んでくれないので
持てないから売れませんと
つぶまめに断られます笑
その分往復が増える気がします笑
儲けが40個売って230万ベルくらい
以上をふまえて
カブ活高騰で稼ごうと決めました笑
島の往復とか、ウリ探しとか色々あるけど
儲けとか考えたら高騰したカブが良い❣️笑
おさつのやま頑張って探してたけど
もういいやと今日学んだんです[ほっとする]
明日からカブ高騰探し頑張ります[照れる]
＊あくまでも個人の見解です笑
#いいねもコメントも遠慮なく受付中 #断捨離したいあつ森 #あつ森フレンド募集中
あつ森の星1210
aki_🧚
腐女子・腐男子のみこの先へお進み下さい。
私さ、子持ちオメガあんまし好きじゃなかったんだけどさ
友達がこの読んでってPUしてくれたヤツにそのジャンルがあってさ
抵抗あったけど折角貸してくれたから読んでみたわけよ…
萌え。さすがに萌しかなかった。
新しい扉開いたわ。
さすが私の友達
『嫌いでいさせて』
これ調べたら6巻まで出てるんだって⋯
てぇてぇよぉぉぉ
#腐女子 #BL漫画
腐女子腐男子の星762
なの🐥
病む。笑
マップわからない(方向音痴)
足音とかで敵の位置わからない
射線切れてる位置わからない
エイム糞💩
身体全部出して撃ってしまう
なにができるん？私。笑笑
#APEX
4221
ロゼ
小3から苦しんでたんだよ。
周りの理解なくて、同級生はいじめてきてたし、
おばあちゃん先生も、「ませてる」って呆れた顔してたの覚えてる。
何も教えてくれず、血まみれのズボンのままで早退させられたんだよなぁ。
今にして思えば、知識なくてお腹痛くて血にびびってどうしていいかパニックになってる子供に、酷い仕打ちだと思うわ。
あの時僕の生理用品で、はやしたてながらサッカーやってぐちゃぐちゃに汚し、お腹も蹴ってきた男子たちも、今は誰かの父親になってるのでしょうね。
自分の娘ちゃんがそんな目にあったら、どう思うんだろう？？
「子供のすることだから」で、すますのかな。
こちとら今でもすごいトラウマですよ。
31119
たす
1人目、居酒屋で飲んでちょっと散歩して終わり
2人目、家まで行ったけどお酒飲んで恋愛相談してちょっとハグしてじゃあねーみたいな...
はぁ、自分何やってるんだろう
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Billy🎀ﾐ・◦・ﾐ🎀
おぉ〜👏器用なんですな♡♡