メモ｜シャイニング筋肉の投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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シャイニング筋肉

2025/09/12

メモ
本日の肩トレ

・マシンショルダープレス
アップ
75kg x 10rep
95kg x 6rep

メイン
110kg x 10rep
100kg x 12rep
90kg x 13rep
80kg x 15rep
70kg x 17rep

･ダンベルショルダープレス
34kg x 8rep
30kg x 11rep
26kg x 13rep

・ケーブルフロントレイズ
55kg x 8rep
45kg x 12rep
36kg x 15rep
27kg x 18rep

・ケーブルサイドレイズ
36kg x 8rep
32kg x 10rep
27kg x 13rep
24kg x 16rep

・シーテッドサイドレイズ
22kg x 6rep
18kg x 8rep
16kg x 11rep
12kg x 15rep

・スミスショルダープレス
60kg x 10rep x 2set
70kg x 8rep

－－－－－－－－－－－－
総評
一発目にスミスショルダー持ってこれてたら良かったような気がする

4275星の住民参加中

8

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アオム

んでいるのだ！

ネコニ

お風呂で気絶してた(ヽ´ω`)

たっち

生命盛り復讐者が晒されるなら生命盛り無頼漢はどうなん？
アタッカーじゃないからセーフ？
最近、深き夜で無頼漢見るけど大体体力盛りなんだよな

𓍯𓈒

良かったあ、今日の公演楽しんでくれるように頑張ってくれたしまさかには感謝で、でもしまさかにも楽しんで欲しい気持ちでいっぱいで、楽しくご飯できるほど、いい公演だったって事なのかな、なんか凄く嬉しいねえ

たんら

나 안아…ってきてその後のプラチャないんですけどえ❓❓え❓

どんぶ

殺人鬼（シノビガミシナリオ名）！

しゅが

情けない恥ずかしいひとにはなりたくない！まっすぐ、素直にあやまって、のびてける人になりたい

とっし4

おつトゲ～
#トゲラジ

もちだ

スレイクイーンはここからペースを上げていって順調に進めば1月中に帰厩して何とか新馬戦がある2月のうちにデビューできるかも…？

ポメト

#アルピーdcg

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