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totora*𓃬
昨日は上半身day🔥
肩トレメインでしてきたよ🏋️
メニューはChatGPTが作ってくれた🤭
✩
ダンベル
フロントレイズ
10kg
(10rep×3)
3kg×2
(10rep×2)
サイドレイズ
3kg×2
(15rep×3)
リアレイズ
3kg×2
(12rep×3)
✩
アームエクステンション
6.9kg(10rep×3)
✩
「スミスマシーン」
ショルダープレス
19.5kg(10repx3)
✩
腹筋 (10rep×5)
✩
バックエクステンション
(15repx3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(20rep×2)
7kg(15rep×2)
✩
ランニングマシン
30分(傾斜10.5%、速度4.5km→5.6km)2.11km
7
45
コメント
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🦊るい
1
りんご
2
mayum* 道
｢ごめんな？私、イチゴのチョコあんまり好きちゃうねん｣
チョコのと半分こしてもらいました。
6
みそら
9
樹下蜜
慎之介は悟った。
これは嫉妬というお化けだ！
こいつはただの悟りのオバケじゃない。過去の醜い俺に向けられた感情まで利用できる化け物！
いい加減にしろ！
お前達が勝手に好意を持っただけだろ！俺はお前達を傷つけたことも、感情を向けたことすらない。
応えられないから…
7
モーセ
1
ゆうき
#スクールオブロック
#櫻坂46_IWTC
#櫻坂46
#Sakurazaka46
#山﨑天
#山下瞳月
8
みにり
5
クラッ
1回目→体裁を整えつつ軽く推敲
2、3回目
→違う校正AIに通して誤字脱字表記揺れ誤用チェック
4回目→印刷した紙でがっつり読み込んで推敲
5回目→PDFで体裁最終チェック
4回目が嫌……読みば読むほどゲシュタルト崩壊して訳わからんくなる…
2ゆうき
まだ聴いてないのにやめておくれえええ笑
#スクールオブロック
#櫻坂46_IWTC
#櫻坂46
#Sakurazaka46
#山﨑天
#山下瞳月
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もももと
最近鍛えてる投稿多いねー この投稿見るだけで オレにもその恩恵が降り注げばいいのにーꉂ(ˊᗜˋ*) 今日もお疲れ様ー
りょうちん
おつtoto🐯 totora🐯さん マッチョ目指して頑張って下さい[照れる]
脂身👑✨
お腹いっぱいなメニューwww