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totora*𓃬

totora*𓃬

おつtoto🐯


昨日は上半身day🔥
肩トレメインでしてきたよ🏋️
メニューはChatGPTが作ってくれた🤭


ダンベル
フロントレイズ
10kg
(10rep×3)
3kg×2
(10rep×2)
サイドレイズ
3kg×2
(15rep×3)
リアレイズ
3kg×2
(12rep×3)

アームエクステンション
6.9kg(10rep×3)

「スミスマシーン」
ショルダープレス
19.5kg(10repx3)

腹筋 (10rep×5)

バックエクステンション
(15repx3)

ショルダープレス(マシン)
11kg(20rep×2)
7kg(15rep×2)

ランニングマシン
30分(傾斜10.5%、速度4.5km→5.6km)2.11km
GRAVITY7
GRAVITY45

コメント

もももと

もももと

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最近鍛えてる投稿多いねー この投稿見るだけで オレにもその恩恵が降り注げばいいのにーꉂ(ˊᗜˋ*) 今日もお疲れ様ー

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totora*𓃬
totora*𓃬
筋トレメニュー残しておこうと思って😊✨ もももとさんもやりましょ😁
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りょうちん

りょうちん

1 GRAVITY

おつtoto🐯 totora🐯さん マッチョ目指して頑張って下さい[照れる]

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totora*𓃬
totora*𓃬
夏にどれだけ変われるかなぁ😊✨ 頑張ります😁
1 GRAVITY
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脂身👑✨

脂身👑✨

1 GRAVITY

お腹いっぱいなメニューwww

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totora*𓃬
totora*𓃬
あぶーもやろ😙✨
0 GRAVITY
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🦊るい

🦊るい

ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ(固有武器解放)
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りんご

りんご

未来が不安で仕方ないんだね。でも、その君が予測しているつもりの未来は「考えられる範囲で最悪」の状態だからね。だから、そんな時は、「考えられる範囲で最高」の状態も考えてみてね!大概は両方の中間くらいで落ち着くし、君らしさ取りもどせたら、その最高の状況すら夢じゃないからね!
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mayum* 道

mayum* 道

旦那がミスド買ってきてくれた。中を見たらブラックサンダーコラボのチョコとイチゴ。前も私用にイチゴのを買ってきてくれた。あぁ…これは言わねばなるまい…

「ごめんな?私、イチゴのチョコあんまり好きちゃうねん」

チョコのと半分こしてもらいました。
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みそら

みそら

セーター落札したらちびっ子用のセーラームーン変身セットが届いたお(^ω^)出品者さんに連絡したら間違えたこと平謝りで「変装してください」「ナビ見たら変身してください」って言われたお(^ω^)無茶振りだお(^ω^)
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樹下蜜

樹下蜜

次々と入れ替わる。

慎之介は悟った。
これは嫉妬というお化けだ!
こいつはただの悟りのオバケじゃない。過去の醜い俺に向けられた感情まで利用できる化け物!

いい加減にしろ!
お前達が勝手に好意を持っただけだろ!俺はお前達を傷つけたことも、感情を向けたことすらない。
応えられないから…
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モーセ

モーセ

ヴヴヴが流行ってるのにリゼロがクソ台って言われてるのはおかしい!って謎にキレてる人いたけど、別にヴヴヴもぶっ壊れやすいだけで1ミリもスロットとしては面白くないから出るだけのクソ台だしどっちもクソでいいじゃんになった
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ゆうき

ゆうき

I want ○○○ to comeで色んな生徒さんからの色んな人生が垣間見えていい企画だな〜

#スクールオブロック
#櫻坂46_IWTC
#櫻坂46
#Sakurazaka46
#山﨑天
#山下瞳月
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みにり

みにり

靴下を履かなくていい慣習になって欲しいわ…。靴下を廃止しろとか過激なことを言っているのではなく、私なんかは靴下が嫌いで嫌いで仕方ないのでそういう人は裸足にサンダルで通勤してもいいようになって欲しいんだよ。
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クラッ

クラッ

去年本出した時、チキンなので推敲と校正合わせ5周してて

1回目→体裁を整えつつ軽く推敲
2、3回目
→違う校正AIに通して誤字脱字表記揺れ誤用チェック
4回目→印刷した紙でがっつり読み込んで推敲
5回目→PDFで体裁最終チェック

4回目が嫌……読みば読むほどゲシュタルト崩壊して訳わからんくなる…
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ゆうき

ゆうき

ちょっと、これってもしかしてのもしかしてTOKYO SNOW???って曲?
まだ聴いてないのにやめておくれえええ笑

#スクールオブロック
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#櫻坂46
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