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totora*𓃬
昨日は上半身day🔥
肩トレメインでしてきたよ🏋️
メニューはChatGPTが作ってくれた🤭
✩
ダンベル
フロントレイズ
10kg
(10rep×3)
3kg×2
(10rep×2)
サイドレイズ
3kg×2
(15rep×3)
リアレイズ
3kg×2
(12rep×3)
✩
アームエクステンション
6.9kg(10rep×3)
✩
「スミスマシーン」
ショルダープレス
19.5kg(10repx3)
✩
腹筋 (10rep×5)
✩
バックエクステンション
(15repx3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(20rep×2)
7kg(15rep×2)
✩
ランニングマシン
30分(傾斜10.5%、速度4.5km→5.6km)2.11km
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コメント
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くまね
あそこで買うと2部制の2部必ずカード決済できないのなんなの
だから3月の単独も当日発券ファミマとセブンに別れたわけわかんないことになったんだけど
1
こぼす
9
アレス
2025/3/31〜4/4に18切符旅行に行ってきます。（5日連続日帰り旅行）
土砂降りになったら旅行計画を変更し
昼ご飯食べるためだけの旅行にします。
（そのため、会社四季報2025春号を1週間で読み終わりました。現在四季報でいいなと思った会社の決算資料読み中です。）
5
塩きゃ
通院してる身でチョコリスタはあまり飲めないけど…毎回スワークルのメニュー見て美味しそうだな～って思ってますね
6
てくま
お茶わんに
小銭を入れる場面
財布から
３個くらいコインを出して
1個入れて
2個目入れようとして
弾かれた？かで足元に落ちた
後１個入れて
ちょっと会話があって
小夏ちゃんの家に行くために
立ち上がるとき
自然に立って足元のコインを回収し
お茶碗に入れた
ように見えた
2
ゴリラ
昨日は疲れすぎて職場で2回仮眠したのがあかんかった。すぐ帰るか車で仮眠するべきだった。職場はサムイ。
8
もやし
最終回、すごく気になってて見たくて待ってたけど
最終回なのがすごくすごく残念
終わってないけど続編見たい
そしてあと30分で解決すんのか相続探偵！
#相続探偵
#赤楚衛二
3
こなも
4
りんな
（略 大好き大好き大好き大好き大好き大好き大好き大好き大好き大好き大好き大好き大好き大好き大好き）
4
やまだ
まあコンセプトというか曲調がまったく…
あとちょっと物販見たけどサ有り2000は厳しい気がする
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もももと
最近鍛えてる投稿多いねー この投稿見るだけで オレにもその恩恵が降り注げばいいのにーꉂ(ˊᗜˋ*) 今日もお疲れ様ー
りょうちん
おつtoto🐯 totora🐯さん マッチョ目指して頑張って下さい[照れる]
脂身👑✨
お腹いっぱいなメニューwww