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totora*𓃬

totora*𓃬

おつtoto🐯


昨日は上半身day🔥
肩トレメインでしてきたよ🏋️
メニューはChatGPTが作ってくれた🤭


ダンベル
フロントレイズ
10kg
(10rep×3)
3kg×2
(10rep×2)
サイドレイズ
3kg×2
(15rep×3)
リアレイズ
3kg×2
(12rep×3)

アームエクステンション
6.9kg(10rep×3)

「スミスマシーン」
ショルダープレス
19.5kg(10repx3)

腹筋 (10rep×5)

バックエクステンション
(15repx3)

ショルダープレス(マシン)
11kg(20rep×2)
7kg(15rep×2)

ランニングマシン
30分(傾斜10.5%、速度4.5km→5.6km)2.11km
GRAVITY7
GRAVITY45

コメント

もももと

もももと

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最近鍛えてる投稿多いねー この投稿見るだけで オレにもその恩恵が降り注げばいいのにーꉂ(ˊᗜˋ*) 今日もお疲れ様ー

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totora*𓃬
totora*𓃬
筋トレメニュー残しておこうと思って😊✨ もももとさんもやりましょ😁
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りょうちん

りょうちん

1 GRAVITY

おつtoto🐯 totora🐯さん マッチョ目指して頑張って下さい[照れる]

返信
totora*𓃬
totora*𓃬
夏にどれだけ変われるかなぁ😊✨ 頑張ります😁
1 GRAVITY
——さらに返信を表示(1)
脂身👑✨

脂身👑✨

1 GRAVITY

お腹いっぱいなメニューwww

返信
totora*𓃬
totora*𓃬
あぶーもやろ😙✨
0 GRAVITY
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あてし

あてし

流石に上期1番聴いた曲になりそう
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はる

はる

えーん、でもこういうビジュ重視のやつは中々当たり外れがでかい、味が…………、甘すぎて……しぬ…………
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つるて

つるて

風邪は、治りました(早っ)
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なるる

なるる

地方名物がある地域は良いんだけど中途半端な地方都市に行くと都会のチェーン店しかないし、地元民も都会のチェーン店ありがたがるので中々難しいんだけど、そういう楽しみ方出来るのは良いな。
俺バカ舌なので無理だけど・・・
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日向-ひ

日向-ひ

保育園の藍先生居たら全力出したけど←藍先生ストレスで髭ハゲちゃうからやめてあげなさい…
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あやと

あやと

何故楽天打てないかわからんし何故こんなやられんの?
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かるて

かるて

松本晴がんばれええ
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青木崚

青木崚

やったぁぁぁぁぁぁ!!!ようやくグラディウス倒したぁぁぁ!!!!
きっつかったぁ!!!!
トロフィー夜の王たちの達成率が13%ってことはかなりの数の人が最初のボス倒せてないってことか…
はぁー…脳汁出た…
#エルデンリングナイトレイン
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もも

もも

修平やつっくんのことを語りだすと老害クソババアになるのでなるべく言わないようにしてるんだけど、ほんとこの2選手をこれからも推して行くので

ちなみにツネやシュシュの事も基本過激派なのであえて黙ってる事が多いのである
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かおり

かおり

暑いし路上飲酒にいい季節
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