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totora*𓃬
昨日は上半身day🔥
肩トレメインでしてきたよ🏋️
メニューはChatGPTが作ってくれた🤭
✩
ダンベル
フロントレイズ
10kg
(10rep×3)
3kg×2
(10rep×2)
サイドレイズ
3kg×2
(15rep×3)
リアレイズ
3kg×2
(12rep×3)
✩
アームエクステンション
6.9kg(10rep×3)
✩
「スミスマシーン」
ショルダープレス
19.5kg(10repx3)
✩
腹筋 (10rep×5)
✩
バックエクステンション
(15repx3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(20rep×2)
7kg(15rep×2)
✩
ランニングマシン
30分(傾斜10.5%、速度4.5km→5.6km)2.11km
7
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コメント
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あてし
8
はる
つるて
2
なるる
俺バカ舌なので無理だけど・・・
7
日向-ひ
3
あやと
6
かるて
9
青木崚
きっつかったぁ！！！！
トロフィー夜の王たちの達成率が13%ってことはかなりの数の人が最初のボス倒せてないってことか…
はぁー…脳汁出た…
#エルデンリングナイトレイン
12
もも
ちなみにツネやシュシュの事も基本過激派なのであえて黙ってる事が多いのである
2
かおり
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関連検索ワード
もももと
最近鍛えてる投稿多いねー この投稿見るだけで オレにもその恩恵が降り注げばいいのにーꉂ(ˊᗜˋ*) 今日もお疲れ様ー
りょうちん
おつtoto🐯 totora🐯さん マッチョ目指して頑張って下さい[照れる]
脂身👑✨
お腹いっぱいなメニューwww