摂取カロリーは以前こちらで質問した際に、基礎代謝より少なくすると体重が減ると聞いたので一食500kcal目安にしてます。（細かくすると嫌になってしまうので、300kcal+200kcal＋味噌汁みたいな感じです）500kcal始めたのは5/1からなのでもうすぐ一ヶ月でしょうか。。。今1.7キロくらい痩せたところで止まってます。

@花子 ： 1ヶ月もそれで頑張ってきたの凄いです☺️ ただ、摂取カロリーは基礎代謝以下にするのはやめた方がいいです。 エネルギーが足らなくて、身体は悲鳴をあげてるかもです😢 身長体重教えてくれたら、適正なカロリーお教えしますよ？

@花桃(はなもも)🌸*･ ： お褒めの言葉ありがとうございます！ ええっ？そうなんですか？考え直さないとですね。 158cmの現在89キロです！

@花子 ： それだけ頑張れるなら、正しいやり方身につければきっと綺麗になれますよ☺️ 主さんの身長体重だと、一日のダイエットカロリーは1600〜1800kcalで適正だと思います。 デスクワーク中心で、ほぼ動かないという感じなら1500くらいまで落としてもいいかもですが、それ以下はやめておいた方がいいです。 まずは1800kcalで様子を見てください😊 あとは、タンパク質を意識して、一日体重の1.5〜2倍g摂るようにするといいと思います！

@花桃(はなもも)🌸*･ ： 丁寧な解説ありがとうございます！1800kcalで様子見ます！[ハート][ハート][ハート]