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totora*𓃬
この靴下可愛いでしょ🧡笑
ダイソーの靴下なんだけど😁
『Never Look Back』って書いてある🤣
前を向いて筋トレ頑張ってきました😆✨️
今日の下半身トレメニュー🍑🔥
ヒップアブダクター
下部 29.5kg(15rep、20秒キープ、細かく20rep)×3
上部 26.5kg (15rep、20秒キープ、細かく15rep)×3
アダクション
35.5kg (10repx3)
✩
「スミスマシーン」
ワイドスクワット
27kg （10repx3）
デッドリフト
39.5kg （10repx3）
✩
ダンベル （9kg）
片足ちょい下げヒップヒンジ
(10repx3)
✩
バックエクステンション
(20repx3)
✩
ヒップスラスト（レッグエクステンションのマシン）
39kg(10rep+細かく10rep) x3
35.4kg(細かく20rep)
✩
ランニングマシン
25分（傾斜10.5%、速度4.5km、最後の5分だけ速度
5.5km)
今日も頑張ったぁ😙
筋トレ始めて半年経ったかな🤔
まだまだ目標に程遠いけど、頑張ります🔥
#workout #トレーニング #筋トレ #今日の1枚 #GRAVITY日記
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コメント
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らっこ
既卒ニート・フリーターから正社員就職できたし
利用した感想としてブラック企業排除、就職後のミスマッチ防ぐために適職カウンセリングとかもしっかりやってくれて入社してから人間関係や待遇は納得してる
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まかろ
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肘折ア
????肘折の気温は10.6℃
(1時間前から-0.6℃：前日比-6.4℃)
☔降水量は1時間0.0mm：24時間3.0mm
????天気は「晴時々曇」で降水確率は20% の予報です。
#肘折温泉
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綾鷹🌙
/二)
/ ^^^ ¶
‖ (･ω･｀)＿¶／|
‖／しし ) _/亅／|
‖|二二Π／ )／／
／(_|≡≡|(_)／／
匚二二二二二]／
なくなってた
(´･ω)
≡ ( っ¶¶
≡ (ニ二二二ニ)
8
名無し
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太子(＊
今週は土曜日もお仕事の予定なんだよなぁ～
そして今日から変則日程の決勝の始まり…。
とりあえず趣味の朝寝で充電します‼️????
おやすみなさい☆
では????????
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あるび
今まで面接で自分のことを卑下しすぎてた。
今年に入ってからずっと。ボロボロだった。
今こうして息をしてるのか理解できないくらい。
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中の人
大園玲ちゃんインスタ開設待ってます
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2
ながよ
加藤綾選手ですが、今日から出場予定でした徳山を怪我のため欠場します????????
次走は桐生です????しっかり治して下さい????待ってます。
今日もぼちぼちいきましょ????
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にゃん
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Rin
ダイソーこんなんあるの？ 最近ファミマばっかだったけど、今度見てみよ！👍 オレ好きだわこんな感じ！笑
coffee31
toto🐯さんが どんどん強くなっていくんだねぇ[ほっとする]✨ 無理したらダメですよ[冷や汗]
ヤスヒー
おつトレさま😊 totoraさんはほんとオレンジ似合ってると思う🧡
そら
ととトレーニングお疲れ様 靴下かわいい✨
りょうちん
totora🐯さん 凄い[大笑い] お疲れ様でした[大泣き]