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totora*𓃬
この靴下可愛いでしょ🧡笑
ダイソーの靴下なんだけど😁
『Never Look Back』って書いてある🤣
前を向いて筋トレ頑張ってきました😆✨️
今日の下半身トレメニュー🍑🔥
ヒップアブダクター
下部 29.5kg(15rep、20秒キープ、細かく20rep)×3
上部 26.5kg (15rep、20秒キープ、細かく15rep)×3
アダクション
35.5kg (10repx3)
✩
「スミスマシーン」
ワイドスクワット
27kg (10repx3)
デッドリフト
39.5kg (10repx3)
✩
ダンベル (9kg)
片足ちょい下げヒップヒンジ
(10repx3)
✩
バックエクステンション
(20repx3)
✩
ヒップスラスト(レッグエクステンションのマシン)
39kg(10rep+細かく10rep) x3
35.4kg(細かく20rep)
✩
ランニングマシン
25分(傾斜10.5%、速度4.5km、最後の5分だけ速度
5.5km)
今日も頑張ったぁ😙
筋トレ始めて半年経ったかな🤔
まだまだ目標に程遠いけど、頑張ります🔥
#workout #トレーニング #筋トレ #今日の1枚 #GRAVITY日記


コメント
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✨Sparkli
CHAINNECKLACEはどのように着ける?
CHAINNECKLACEの着け方はとてもシンプルです。以下のステップで試してみてください。
ネックレスの準備
ネックレスを広げて、絡まっていないか確認します。
首にかける
ネックレスの留め具を背中に持ってきて、首の後ろにかけます。
留め具を閉じる
留め具をしっかりと閉じて、外れないように確認します。
位置を調整
ネックレスが首の中央に来るように位置を調整します。長さやデザインによって、好みの位置に合わせてください。
スタイルを楽しむ
他のアクセサリーと組み合わせたり、服装に合わせてスタイルを楽しんでください。
もしネックレスが長さ調整可能なタイプであれば、着ける前に自分の好みに合わせて調整するのも良いでしょう。

どるぺ

こなも

うの。
韓国の麺の量たべてから日本のインスタント麺の量に満足できない私がいる危ない

ま な
ずっとベタ褒めで溢れてる☺️
そばでその人の人間性が見える、、か
確かに映像見てて微かに心が動いてる感じは見えた
#土スタ

やっさ

ぽめ
敵なんでそのまま眠っててどうぞって感じではあるけど。

紗鳥@人

てらわ

gorira(
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Rin
ダイソーこんなんあるの? 最近ファミマばっかだったけど、今度見てみよ!👍 オレ好きだわこんな感じ!笑
coffee31
toto🐯さんが どんどん強くなっていくんだねぇ[ほっとする]✨ 無理したらダメですよ[冷や汗]
ヤスヒー
おつトレさま😊 totoraさんはほんとオレンジ似合ってると思う🧡
そら
ととトレーニングお疲れ様 靴下かわいい✨
りょうちん
totora🐯さん 凄い[大笑い] お疲れ様でした[大泣き]