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投稿
たくま
ケトジェニックダイエット中のワイの感想
メリット
結構ガッツリ食える
料理例
MCTオイルをひいたフライパンで
野菜(そこら辺で売ってる100円くらいのもやしと色んな野菜が入ってるやつ)
牛バラ200g
ミックスチーズたくさん
出来上がった野菜炒めにさらにMCTオイルを多めに一回し
もしそれでも足りないならミックスナッツを口に頬張り空腹を満たす
外食はステーキ屋とか吉野家の牛丼サラダ＋豚汁などで過ごした
初期のケトーシス状態になってない時でも割と体重は減る(これモチベーション的には◯)
ケトーシス状態になると空腹にはなるけと空腹すぎてキツいってならない
デメリット
米、甘いもの食べられない
(食べたいけどお腹すいたらさっきのハイカロリー野菜炒めを食べれば普通に凌げる)
ケトーシス状態に8日くらいでなったけど下痢と頭痛が凄かったその日以降下痢はなし
喉が結構渇く 水必須
体臭が少し臭い気がする
まとめ
ケトーシスになったら勝ち
悪い事言わないから糖質は摂らないで脂質多めタンパク質で2週間頑張ってみて欲しい
空腹になりづらいのは結構デカい
現在ケトーシスダイエット19日目
体重6キロ減(最高体重100キロ)
ジムは通ってます週4だけどランニング等の有酸素は一切してません
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