おみーさん、シューティングファイアボールすきすぎないか？って毎回思ってしまう（私も好き

ぐるぐる思考の止め方について書きます

ぐるぐる思考とは、考えても仕方のないことが頭を巡り、思考が止まらなくなることです

そのおかげで眠れなくなったり、仕事に集中できなくなったりしますね

止める方法は、あります

人間は、納得できないことがあるとモヤモヤします
これがぐるぐる思考の原因です

結果が良いものでも悪いものでも、納得ができればぐるぐる思考は止まります
納得をしたら興味がなくなるからかもしれません

話は若干それますが、日本には妖怪というものがいます
妖怪は、納得をするために作られたシステムである、という考え方があるのです

妖怪とは、河童とか天狗とかですね
想像上の生き物です

江戸時代とかはこれらが存在すると信じていたひとが沢山いたようです

例えば、泳ぎの達者な与作さんが、河で遺体で見つかったとします

与作が溺れるわけがねぇ
村人がそう考えたとしら、モヤモヤが残ります

ですが、与作さんは河童に尻子玉を抜かれて亡くなった
となれば、みんなが納得をしたのですね

なら仕方ねえべ

となります
一件落着です

自分達の知識では計り知れないことが起こった時に、妖怪の仕業にして納得していたのだということですね

話を戻します

では、現代人のぐるぐる思考はどうすれば止まるのか

答えは、謎を解いて納得すればいい
となります

どうやって謎を解くのか
認知行動療法の手法を使えば、モヤモヤは晴れます

すなわち、今考えていることをノートに書きだせばいいのです

・何が起こったのか、主観を交えず事実を淡々と書く
・自分はどう思ったのか
・本当にそれで合っているか、反証はないか
・これからどうするか

これらを書く事で、出来事の全貌が把握ができます
把握ができれば納得をして、その出来事に興味を失います

結果、ぐるぐる思考は止まる
ということです

僕はこの手法でぐるぐる思考を止めてきました
試してみる価値は、あると思いますよ

#希望

夕方、次女と一緒に学用品買いに行って
そのまま夕飯用にお寿司となんとか屋さんの〜てラーメン買ったの🍜🍣

んでそのまま末っ子学童にお迎え行って
バレーに送って

私は職員室寄って先生に相談事。
次女のこと、末っ子のこと、二人分話して
30分くらい。🙏💦
先生方貴重なお時間ありがとうございました💦

帰宅して
私整骨院予約してるから出ようとしたら
入れ違いで旦那帰宅。

整骨院、長女も一緒に行って。
本屋さん寄ったりイオン少しフラフラから帰宅。

遅くなったからパパに怒られるかもー💦
て帰ったら
旦那次女末っ子いないの。
あれー？バレーまだ？遅くない？？と思いながらも片付けしたり、長男に声かけたり。

片付けてる途中で旦那たち帰宅。

ため息つかれて

「バレー頑張ってきてるのに汚い部屋でご飯も用意されてなくて可哀想っ」

て言い捨てて部屋に篭る

？？？？？？

私旦那と夕方入れ違いの時に夕飯お寿司あるよー、ラーメン買ってあるから食べていいからねー言うて出たんだけど？？？

ご飯はラーメンだったから作っておくこともしてない。茹でるだけだし。

お部屋が汚かったのはごめんなさいだけど。
散らかしてたのはバレー行ってた次女の物だったし。。。。。

なんか不機嫌に怒られるの納得いかないんだけどなー。

そして
遅かった理由、
ラーメン食べに行ってたんだって！

ん？？

私が悪いんこれ？
夕飯用意する時間なさそうだったから買っておいたのに、、

夕飯準備されてなかったから？？

整骨院から帰ってそのまんまご飯作ってたら遅くなるし。簡単な物用意してたのに、、、

んでラーメン用意してたのに
ラーメン食べに行ってるってどゆことよ

整骨院行くなってゆー圧なんか？

整骨院なんか行かないで家のことしとけって？

そして
寝室篭ってそのまんま寝るんだろけど

洗濯機スイッチ勝手に入れてくれて寝室篭ったん。

それ干すの誰？？？

まだ洗濯物も残ってるのに、
リビングに脱ぎ散らかされたものとかあったのに、、
なんだもう回した？？？

キッチンもお皿洗ってなかったのがあったから？

昼間長男お迎え要請あったりで忙しかったんだもん。。。

なーんか

ね。🙄