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ドリキ
ハックスクワット 40,50,60,60kg 各10
レッグエクステンション 33kg 12×3
レッグカール（うつ伏せ） 32,34.5,34.5kg 各12
アダクション 38kg 12×3
アブダクション 38kg 12,10,9
カーフレイズ 26kg 12×3
ショルダープレス（DELTA）10,15,15kg 10,10,6
腹筋ローラ 15×3
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ヴォル
深夜から今朝にかけて5cm雪が降り積もりました❄❄
いつもより早めに家を出て車で出勤しました、今朝は凍ってなかったですが帰りは凍っているかもです❄❄❄
皆様も雪の中の行き来にはお気をつけて、あとインフルとかのウイルスにもお気をつけて❄❄❄❄
24
ちょも
体脂肪率が本当に酷すぎて体重よりそっちをどうにかしたいなと思うようになってきた。
最近宅トレは筋トレと余裕があればストレッチやるくらいなんだけど、やっぱり有酸素運動とかもやるべきなのかなぁ。
体重が減れば体脂肪率も減るってわけではないようだし難しい。
7
まーる
25卒NNTは書類選考パス可能なのとかあるけど、ただコロナのせいか割と予約埋まってるぽい
少し前のツイートだから固定にしておくので、就活の参考になれば〜
（超簡単に書いたやつだから、期待はしないでね…）
8
アカハ
強烈な寒気がくるようです。あまり雪が降らない地域なので少し積もるだけで大変です。ので今日も平穏無事に過ごせるように程良くボチボチ頑張ります。
いってきまーす♪( ´▽｀)
7
こうい
目標があるのに動けなかった時は、何をするかまで行動を落とし込めていませんでした。
目標は立てたけど実際行動できていない人は
このパターンが多いのでは？
本当に小さな工夫ですが続けると"できない自分”を脱却できます。
1
にゃち
2
じろー
路面凍結してたら事故るから稼働できなくなる。繁忙期に単価下げられて稼げんのに気象条件で更に収入悪化。もうすぐ春になって気温上がれば注文激減してまた稼げんし。いつなら稼げるねん。雨の日だけか。こんなんで税金払いながら生活やっていけんわ。
あいぼ
今年も良い一年になると信じて頑張りますか…
そして結婚して今日で7年目に突入。
これからも変わらずにいきたいわね(っ ॑꒳ ॑c)
6
クロ
親しみとか、信頼という点において、
｢J2に落ちたけど残ってくれた選手｣とはその時点でかなりの差がある
1
しゅく
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