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🌸りりな🌸
#自己理解を深める💫
🌱 🪴怒りを静める効果的な方法がいくつかあります🪴
🌱6秒ルールを実践する🌱
怒りを感じたら6秒待ち、その間に深呼吸をしたり、落ち着かせる言葉を心の中で繰り返したりします
🌱怒りを点数化する🌱
0から10の尺度で怒りのレベルを評価し、客観的に状況を見ることで感情をコントロールしやすくなります
🌱マインドフルネスを実践する🌱
怒りの感情を認識し、包み込み、変容させることができます。意識的な呼吸や瞑想が効果的です
🌱期待を調整する🌱
他人や状況に対する過度の期待が怒りの原因になることがあるため、現実的な期待を持つことが大切です
🌱自分の価値観を理解する🌱
自分の価値観が否定されたと感じると怒りが生じやすいので、自己理解を深めることが大切です自分の価値観を理解する🌱
自分の価値観が否定されたと感じると怒りが生じやすいので、自己理解を深めることが大切です💫
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コメント
話題の投稿をみつける
しばに
JRNのHBCファイターズナイターは中継出来ないのか。
となると土日の野球中継を辞めているSTVファイターズLIVEがどうするのか？と思ったら
やはり明日明後日は緊急中継するのね。
アナウンサーがニッポン放送じゃなくSTVの人だからオフチューブ画面実況かな？
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Bay（ベ
同じアカからなか卯の親子丼は玉ねぎ抜きができるとの有益情報も得た。
何系のアカウントやねん 笑
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かごめ
めでたいなあと思いつつ「自分はポップンそのものが推しだし爆発するとしたらどんな事かなあ」ってちょっと考えてたんだ。
お空の星になったよ……
事象に関わる全ての方ありがとうございます……… ✨⭐️????????
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琥珀美
調子悪いけど、なんとか就労移行支援へは通所した
が、なんだか大勢が一辺に話すような状況が苦手になった感じ
オンライン授業があったけどなんだかもう、聞いてられなかった
一日過ごして帰宅、まともに動かない代替PCと闘ったものの改善せず、なんか最悪
#うつ病
#就労移行支援
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ふゆ
こちら以外に夢あり他界隈、ゲームのつぶやきありの🗝垢があるのですが、🗝同士で繋がってくれる方いましたら反応ください🥹お迎え行きます!!口開くと止まらないし推しに関してうるさいですがそれでも良ければ😖
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凪🐕 ͗
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佐藤@#1
言い方がかなり悪くなるけど、こんな状態のチームに夢も希望もありません‼️
あたしは勝つ試合を見たいんです‼️
点を取る気のないチーム、点を献上するチームの試合は見たくないです‼️
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たび🍑
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燐光
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⌬Qo~(く
いつも週一しか休めなくて毎週日曜ぐったりしてたんだがやっと土曜も休める😂嬉しい〜😂
あぁ…少し落ち着いて来て良かった！よく頑張ってきたな私😇
そして明日のマンウィズのライブ楽しみ✨何階席だろうが関係ない本当に楽しみ🥹
椅子があるのとても有り難いw
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シュガー
癒されるお魚さんたちですよねー😊
れんず
あぁ〜っ、観ているだけで癒されます♪ 涼しい画像ありがとうございます😭
復活ハングリー爺🦉
いくつになっても勉強になります。😊
🌸りりな🌸 投稿者
ありがとうございます😇 私も癒されました(* ´ ` *)ᐝ