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デカダ

デカダ

今日は流石に筋トレしんどい💦
けど土曜の仕事終わりはジムの日
ブルガリアンスクワット、いつも4回2セットやってる重さが1セットがギリギリ、、、でも軽くはしない!
あとはグルート軽めで40✖️2セットずつ
レッグプレスは片足ずつ軽めで30を2セットずつ
最後に水泳30分でリカバリー。足攣った、、、
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