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まあまあ筋肉痛の🤫音
外国人のような🍑にはなれないと分かったので、せめて重力に負けないように頑張ります💪
【有酸素】
クロストレーナー 30分 5.7km 200kcal🔥
【脚・しりトレ】
レッグプレス(傾斜)50kg 15×5
アダクション 41kg 15×3
アブダクション 30kg 15×3
〈スミスマシン〉
ヒップスラスト 50kg 10×3
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コメント
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vagabond
充分です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
ふみくん
素晴らしい❣
yas
おつとれさまでした[ほっとする]
ぴかぶぅ𖤥𖤘⋆*
nice👍❤️✨ あたし久しぶりに腹筋やったら、最近お腹痛いが筋肉痛だった笑
すぎぱ
ポンコツトレーニーのすぎぱさんは久々のトレーニングで速攻体痛めましたとさ😊