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まあまあ筋肉痛の🤫音
外国人のような🍑にはなれないと分かったので、せめて重力に負けないように頑張ります💪
【有酸素】
クロストレーナー 30分 5.7km 200kcal🔥
【脚・しりトレ】
レッグプレス(傾斜)50kg 15×5
アダクション 41kg 15×3
アブダクション 30kg 15×3
〈スミスマシン〉
ヒップスラスト 50kg 10×3
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コメント
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まるこ
天気が危ういですが、
後ほど、ちょいと神戸まで🚗
今回、マーイーカとバルチャイを集めているので、それなりに集まったら相互で交換したいなぁ💕💕
笑顔！元気！
良い一日を〜✌️
ホウキ|
今日も良き1日を👍
眠すぎる🥱
昨日ちょっと夜更かししたから
朝起きるの辛かった😂
あと2日で土日休み
頑張って乗り切ります‼️
#おは戦60328mm 🌴
#おはよう戦隊くん
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見！
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YUM(ヤム
207日目。
(昨日の分)
百貨店での買い物は自然とよく歩くね。
体感的にはダイエットしてる感とか全く無いけども…(笑)
体調もきちんと回復したし、数日のうちにそろそろ走りたいところ。
#YUMダイエット奮闘記
#207日目
#ウォーキング
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さりあ
明後日は宮野さんが大好きなおばあちゃんのお誕生日🎂💕
送ったもの無事届くといいな🥰🎶マモぬいと円盤とグラッテのクッキーのマモセット❤️(笑)喜んで貰えるの楽しみ🎁✨✨
今日もお仕事頑張ってくる～🙌🙌
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ブレに
取り敢えず下痢と血便が止まりましたので今日からまたごとごとお仕事です(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
健康って何よりの幸福なんだと噛み締めながら今日も一日頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
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オルバ
おとついから入院しててへろへろなんですが、このお知らせは元気でたわ♡
玉響のみんなに会いたい
Wi-Fi使えるのでまたHulu入っちゃおうかなw
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陸 奥@
というワケで、帰社したのが4:20くらい。そのまま泊まりましたとさ。
全身が痛いわ重いわ、もうひぃんひぃん(ノД｀)ノ
これでもかと言わんばかりにぐうたらしてやるんだい！
今日も良き朗読ライフを。
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流夜(6
今日はちゃんと筋トレしましたぜ💪
なんか昨日してなかったから、めちゃキツかった😂
そして今日は木曜日！
あと2日頑張れば休日ですね💕︎
いい休日を過ごすために、無理せず今日の仕事も頑張りましょうね🎶
みんな行ってらっしゃい！！
応援してますよ☺️
#筋トレ日記
見！
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vagabond
充分です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
ふみくん
素晴らしい❣
yas
おつとれさまでした[ほっとする]
ぴかぶぅ𖤥𖤘⋆*
nice👍❤️✨ あたし久しぶりに腹筋やったら、最近お腹痛いが筋肉痛だった笑
すぎぱ
ポンコツトレーニーのすぎぱさんは久々のトレーニングで速攻体痛めましたとさ😊