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コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍

コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍

数年前に腰やらかして、寝たきり入院した俺が、今は何ともなくなってるのは、毎日ストレッチしてる結果やと思ってるんやけど、俺が実践してるのをまとめてくれてる画像がTwitterに流れてきて、「これや!!!」ってなったので共有します。
(一部、マイナーチェンジしてるものもありますが…)

腰周りの筋肉が硬くなると、衝撃吸収できなくなるので、腰を痛めます。
なので、太もも、おしり、背中の筋肉を常に柔らかくすることが、腰痛脱却の一番の近道であると考えております。

ちょっとでも筋肉痛感じたり、張ってるなって感じるところがあれば、その部位に効くストレッチをこまめにやってます。
部位が柔らかくなるのを感じるまで。

是非、実践して見てくださいませ。
GRAVITY16
GRAVITY35

コメント

コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍

コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍ 投稿者

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「おしりのストレッチ」のマイナーチェンジ 仰向けに寝て、伸ばしたい側の足でカギカッコ作るような感じにして、そのくるぶし辺りの裏側にもう片方の脚のひざを当て、両手で膝の裏を持って、自分の体に引きつける。 「もも裏のストレッチ」のマイナーチェンジ 仰向けに寝て、伸ばしたい側の足を天井に向けて上げる。両手で膝の裏を持って、膝から下を前の壁に向けて90度曲げ、また天井に向けて上げ、また前の壁に向けて、の繰り返し

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アッキー🏓🐼🎳

アッキー🏓🐼🎳

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やった方がいいのはわかっててもなかなか毎日続けられないんですよねぇ[大泣き]

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コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
お気持ちわかります… 極論であり暴論ですが、一回腰やっちゃいましょ!!! その経験がトラウマになったら、確実にやるようになります…俺みたいにね笑
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つごいちゃん🦶🏻

つごいちゃん🦶🏻

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まだ見てないけどコレクト!!!

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コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
⸜( ・×・)⸝𝑵𝒊𝒄𝒆🔥✨
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ℳ𝓀✩⃛ೄ🦅

ℳ𝓀✩⃛ೄ🦅

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おしりの筋膜リリースもやるといいよ!痛いけど🥹

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コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
ストレッチポール?みたいなの、退院直後に買ったんですけど、痛いだけであんま効果なくて… 普通にストレッチやってる方が、自分的には筋肉が柔らかくなる感覚を感じやすいんですよね🤔
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クーリッシュ

クーリッシュ

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ヨガ の 動きにあります。 ストレッチは 体に良きです[星]

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あきぴ

あきぴ

誹謗中傷!誹謗中傷!
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てじ

てじ

5番が役に立たんから3番4番が可哀想ですね
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ラビ(

ラビ(

ヨックモックのシガールが大好き!1964年から続くその歴史を知って、ますますファンになった。贈り物にもぴったりだし、季節限定も楽しみ!みんなはどの味が好き?
ヨックモックの歴史は?
ヨックモックの歴史は以下の通りです。 創業: ヨックモックは1964年に創業されました。創業者は、フランスの伝統的な洋菓子を日本に紹介することを目指しました。 ブランド名の由来: 「ヨックモック」という名前は、フランス語の「Yokumoku」に由来し、特に「お菓子」を意味します。 代表商品: 創業以来、特に人気を博しているのが「シガール」という商品です。これは、薄い生地でクリームを包んだスティック状の焼き菓子で、ヨックモックの象徴的な存在となっています。 成長と展開: ヨックモックは、国内外での店舗展開を進め、特に観光地や空港などでの販売が増加しました。また、オンライン販売も強化し、全国的にアクセスしやすいブランドとなっています。 現在の地位: ヨックモックは、日本国内外で高い評価を受けており、贈答用や自分へのご褒美として人気があります。特に、季節限定商品やコラボレーション商品も多く展開され、常に新しい魅力を提供しています。
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こまき

こまき

楽しかったな~楽しい1日
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ゆ〜

ゆ〜

外国人助っ人補強 両翼が一番いいんだけどワンチャンセカンド出来るやつありだと思ってるよ #RakutenEagles
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りーの.

りーの.

歌がうますぎる

#おふうかい
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LORD

LORD

すでに58イニングタイムリーなしなのか…
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山麓の

山麓の

毒虹さんも好きですよ、、、笑
ラジオでみくにんの魅力が今までよりもっと伝わりやすくなるといいね!!

#mikunitalk
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かさ@高

かさ@高

いいぞいいぞぉ^〜土曜日も天気は良さそうだから絶好のオホびよりや!!!
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槿 資紀

槿 資紀

こうして追ってもらってても構想吹き飛んだり行き詰まったりして断筆することもままあるからつくづく情けない どうして私のキャパはこんなに小さいのか
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