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コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
(一部、マイナーチェンジしてるものもありますが…)
腰周りの筋肉が硬くなると、衝撃吸収できなくなるので、腰を痛めます。
なので、太もも、おしり、背中の筋肉を常に柔らかくすることが、腰痛脱却の一番の近道であると考えております。
ちょっとでも筋肉痛感じたり、張ってるなって感じるところがあれば、その部位に効くストレッチをこまめにやってます。
部位が柔らかくなるのを感じるまで。
是非、実践して見てくださいませ。
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コメント
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しゅう
わたしはもうちょっと考えたいので、いろいろ後日にポストしたいですが、とりあえずいま言いたいことはゆいゆいの声は癒されるなあってことです。
#ゆいごこち #ゆい広報部
1
まゆこ
買い物するために家を出たら雨降りはじめ
買い物してスーパー出た瞬間、雹に変わり
外食予約したら大雨＆雷
外食終わって家に帰ってきたら雨やんだ
そういえば１年前も、散歩しよー！って言うとよく雨降ってたな🙂
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ゆ ほ
5
シーモ
挨拶だけだけど会えた方もいて嬉しかったなー☺️
帰宅してぶっ倒れていたので、写真は明日以降上げマース！
おやすみなさい🤗💕
5
美桜@321
今月の雅原×美桜コラボありがとうございました！
毎度のことながら笑いが止まらなくてたまらんꉂ🤣𐤔
これからもよろしくよ(*´▽`人)
沢山コメントしてくれたおかげで滅茶苦茶楽しさ倍増⤴︎⤴
そして美桜
ゴールデンウィーク後
ついに
パソコンを買うぞ
#REALITY
7
はるみ
↓↓
持ち込み可能なグッズ
●30cmまでの棒状のペンライト
3連休終わりの夜に気付くってタイミング悪すぎる
ロックバンドのライブでは使わないグッズだから、選び方がわからないよ😰
（現地販売なし）
マジア
兼任してる人達皆ガチやからな🙄
使ってるワイトとかそうだけど出た当初は動画や記事とかあるんだけど、数年前の古い情報しか見当たんないのよね
プレは知識あるから自力でどうにかなるけどMDはにわかだからマイナーデッキ作る時困るんだよね😅
2
ま！🎀
香川も石川も弾丸すぎて分刻みでスケジュール組んでたなー😂
金沢はバスが混みすぎてて予定のに乗れず、最終便ギリギリで茶屋街行けなかった思い出🥺
また行きたいなー✨
てつさ
ハリーポッターは昔に小説と映画全部見た程度のニワカですが、正直めちゃくちゃ面白かったです！！！！
ツアー開始の時に、スタッフが4時間くらいかかると言ってましたが、盛り上がりまくって8時間いましたｗｗｗ
みゅー
「ゆうちゃんの登YOU門！」にて
3回連続の採用、MVPもいただき光栄に思います！
頑張ります！
また、達成出来たらご報告します！
ありがとうございました😊
#irisyou
#セリコソロ
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コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍ 投稿者
「おしりのストレッチ」のマイナーチェンジ 仰向けに寝て、伸ばしたい側の足でカギカッコ作るような感じにして、そのくるぶし辺りの裏側にもう片方の脚のひざを当て、両手で膝の裏を持って、自分の体に引きつける。 「もも裏のストレッチ」のマイナーチェンジ 仰向けに寝て、伸ばしたい側の足を天井に向けて上げる。両手で膝の裏を持って、膝から下を前の壁に向けて90度曲げ、また天井に向けて上げ、また前の壁に向けて、の繰り返し
アッキー🏓🐼🎳
やった方がいいのはわかっててもなかなか毎日続けられないんですよねぇ[大泣き]
都合ちゃん🐆🕶⸒⸒
まだ見てないけどコレクト！！！
ℳℴ𝓀𝒶*ೄ🦅
おしりの筋膜リリースもやるといいよ！痛いけど🥹
クーリッシュ
ヨガ の 動きにあります。 ストレッチは 体に良きです[星]