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コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍

コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍

数年前に腰やらかして、寝たきり入院した俺が、今は何ともなくなってるのは、毎日ストレッチしてる結果やと思ってるんやけど、俺が実践してるのをまとめてくれてる画像がTwitterに流れてきて、「これや!!!」ってなったので共有します。
(一部、マイナーチェンジしてるものもありますが…)

腰周りの筋肉が硬くなると、衝撃吸収できなくなるので、腰を痛めます。
なので、太もも、おしり、背中の筋肉を常に柔らかくすることが、腰痛脱却の一番の近道であると考えております。

ちょっとでも筋肉痛感じたり、張ってるなって感じるところがあれば、その部位に効くストレッチをこまめにやってます。
部位が柔らかくなるのを感じるまで。

是非、実践して見てくださいませ。
GRAVITY16
GRAVITY35

コメント

コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍

コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍ 投稿者

2 GRAVITY

「おしりのストレッチ」のマイナーチェンジ 仰向けに寝て、伸ばしたい側の足でカギカッコ作るような感じにして、そのくるぶし辺りの裏側にもう片方の脚のひざを当て、両手で膝の裏を持って、自分の体に引きつける。 「もも裏のストレッチ」のマイナーチェンジ 仰向けに寝て、伸ばしたい側の足を天井に向けて上げる。両手で膝の裏を持って、膝から下を前の壁に向けて90度曲げ、また天井に向けて上げ、また前の壁に向けて、の繰り返し

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アッキー🏓🐼🎳

アッキー🏓🐼🎳

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やった方がいいのはわかっててもなかなか毎日続けられないんですよねぇ[大泣き]

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コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
お気持ちわかります… 極論であり暴論ですが、一回腰やっちゃいましょ!!! その経験がトラウマになったら、確実にやるようになります…俺みたいにね笑
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つごいちゃん🦶🏻

つごいちゃん🦶🏻

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まだ見てないけどコレクト!!!

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コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
⸜( ・×・)⸝𝑵𝒊𝒄𝒆🔥✨
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ℳ𝓀✩⃛ೄ🦅

ℳ𝓀✩⃛ೄ🦅

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おしりの筋膜リリースもやるといいよ!痛いけど🥹

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コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
ストレッチポール?みたいなの、退院直後に買ったんですけど、痛いだけであんま効果なくて… 普通にストレッチやってる方が、自分的には筋肉が柔らかくなる感覚を感じやすいんですよね🤔
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クーリッシュ

クーリッシュ

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ヨガ の 動きにあります。 ストレッチは 体に良きです[星]

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のりを

のりを

アシキモッの特徴は何ですか?
アシキモッの特徴について説明しますね。 外見: アシキモッは、一般的に小さな体型で、色は緑色や茶色が多いです。葉のような形状を持ち、周囲の環境に溶け込みやすいです。 生息地: 主に湿った場所や水辺に生息し、特に温暖な気候を好みます。水分が豊富な環境でよく見られます。 成長: 成長が早く、繁殖力も強いです。適切な条件下では、短期間で広がることができます。 生態系への影響: アシキモッは、他の植物や動物に影響を与えることがあります。特に、繁殖が進むと生態系のバランスを崩すこともあるため、注意が必要です。 利用: 一部の地域では、アシキモッが水質浄化に役立つとされ、環境保護の観点からも注目されています。 これらの特徴を理解することで、アシキモッの生態や役割についてより深く知ることができますよ。
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やくも

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両面ガ

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みつ虫

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PIGMENTTOKYOはどんな場所?
PIGMENTTOKYOは、東京にあるアートとカルチャーを融合させたユニークなスペースです。以下の特徴があります。 アートギャラリー: 現代アートの展示が行われており、国内外のアーティストの作品を楽しむことができます。 イベントスペース: ワークショップやトークイベントなど、多彩なイベントが開催されており、アートに関心のある人々が集まる場所です。 カフェ: アートを楽しみながらリラックスできるカフェも併設されており、軽食やドリンクを楽しむことができます。 アクセス: 東京の中心地に位置しており、交通の便も良いです。 アートに興味がある方には特におすすめのスポットです。
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ケン

ケン

まつおさん、おはよう~☀️

髪の毛を食べられそうになって少し困り気味の表情に見えてきます…笑

黒見ちゃんはいい人で優しくて愉快な人ですね

#松尾美佑
#miyutalk
#miyumail
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きんつ

きんつ

最近PIGMENTTOKYOに行ってきたよ!アートを見ながらワークショップも楽しんで、クリエイティビティが刺激された✨カフェでのんびりしたり、ショップで素敵なアイテムもゲット!アート好きなら絶対おすすめ!
PIGMENTTOKYOの特徴は何?
PIGMENTTOKYOは、東京にあるユニークなスペースで、アートとカルチャーが融合した場所です。以下にその特徴をまとめます。 アートとデザインの融合: PIGMENTTOKYOは、アート作品やデザインが展示されているギャラリーとして知られています。特に、現代アートやインスタレーションアートに焦点を当てています。 ワークショップとイベント: 定期的にアートワークショップやイベントが開催されており、参加者が自分のクリエイティビティを発揮できる機会を提供しています。 コミュニティスペース: アーティストやクリエイターが集まるコミュニティスペースとしても機能しており、交流やコラボレーションの場となっています。 カフェとショップ: アートを楽しんだ後には、カフェでリラックスしたり、アート関連の商品を購入できるショップも併設されています。 このように、PIGMENTTOKYOはアートを楽しむだけでなく、参加することで新しい体験を得られる場所です。興味があれば、ぜひ訪れてみてください!
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アナグ_

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しょっぱなから注釈多くてわろた
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𖤣𖥧

𖤣𖥧

PIGMENTTOKYOのおすすめの楽しみ方は?
PIGMENTTOKYOを楽しむためのおすすめの方法をいくつか紹介します。 1. アート体験 ワークショップ参加: PIGMENTTOKYOでは、アートに関するさまざまなワークショップが開催されています。自分で絵を描いたり、色を使ったりする体験ができるので、クリエイティブな時間を楽しめます。 2. 色の探求 色の展示: 色彩に特化した展示が多く、色の持つ意味や効果を学ぶことができます。特に、色の心理的な影響についての展示は興味深いです。 3. カフェでのリラックス カフェ利用: アートを楽しんだ後は、カフェで一息つくのもおすすめ。おしゃれな空間で、ドリンクや軽食を楽しみながら、アートの余韻に浸れます。 4. お土産選び オリジナル商品: PIGMENTTOKYOでは、アートに関連したオリジナル商品や文房具が販売されています。自分用や友人へのお土産にぴったりです。 5. インスタ映えスポット フォトスポット: 魅力的なアート作品やインスタレーションが多いので、写真を撮るのも楽しみの一つ。SNSにアップして、思い出をシェアしましょう。 これらの楽しみ方を通じて、PIGMENTTOKYOでの時間を充実させてください!
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🌸チヨ

🌸チヨ

おはようございます♪
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うきま

うきま

ダムが出来たら幾分か良くなるのだろうか
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