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コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍

コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍

数年前に腰やらかして、寝たきり入院した俺が、今は何ともなくなってるのは、毎日ストレッチしてる結果やと思ってるんやけど、俺が実践してるのをまとめてくれてる画像がTwitterに流れてきて、「これや!!!」ってなったので共有します。
(一部、マイナーチェンジしてるものもありますが…)

腰周りの筋肉が硬くなると、衝撃吸収できなくなるので、腰を痛めます。
なので、太もも、おしり、背中の筋肉を常に柔らかくすることが、腰痛脱却の一番の近道であると考えております。

ちょっとでも筋肉痛感じたり、張ってるなって感じるところがあれば、その部位に効くストレッチをこまめにやってます。
部位が柔らかくなるのを感じるまで。

是非、実践して見てくださいませ。
GRAVITY16
GRAVITY35

コメント

コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍

コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍ 投稿者

2 GRAVITY

「おしりのストレッチ」のマイナーチェンジ 仰向けに寝て、伸ばしたい側の足でカギカッコ作るような感じにして、そのくるぶし辺りの裏側にもう片方の脚のひざを当て、両手で膝の裏を持って、自分の体に引きつける。 「もも裏のストレッチ」のマイナーチェンジ 仰向けに寝て、伸ばしたい側の足を天井に向けて上げる。両手で膝の裏を持って、膝から下を前の壁に向けて90度曲げ、また天井に向けて上げ、また前の壁に向けて、の繰り返し

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アッキー🏓🐼🎳

アッキー🏓🐼🎳

1 GRAVITY

やった方がいいのはわかっててもなかなか毎日続けられないんですよねぇ[大泣き]

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コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
お気持ちわかります… 極論であり暴論ですが、一回腰やっちゃいましょ!!! その経験がトラウマになったら、確実にやるようになります…俺みたいにね笑
1 GRAVITY
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つごいちゃん🦶🏻

つごいちゃん🦶🏻

1 GRAVITY

まだ見てないけどコレクト!!!

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コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
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⸜( ・×・)⸝𝑵𝒊𝒄𝒆🔥✨
1 GRAVITY
ℳ𝓀✩⃛ೄ🦅

ℳ𝓀✩⃛ೄ🦅

1 GRAVITY

おしりの筋膜リリースもやるといいよ!痛いけど🥹

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コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
ストレッチポール?みたいなの、退院直後に買ったんですけど、痛いだけであんま効果なくて… 普通にストレッチやってる方が、自分的には筋肉が柔らかくなる感覚を感じやすいんですよね🤔
1 GRAVITY
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クーリッシュ

クーリッシュ

1 GRAVITY

ヨガ の 動きにあります。 ストレッチは 体に良きです[星]

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数年前に腰やらかして、寝たきり入院した俺が、今は何ともなくなってるのは、毎日ストレッチしてる結果やと思ってるんやけど、俺が実践してるのをまとめてくれてる画像がTwitterに流れてきて、「これや!!!」ってなったので共有します。