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コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍

コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍

数年前に腰やらかして、寝たきり入院した俺が、今は何ともなくなってるのは、毎日ストレッチしてる結果やと思ってるんやけど、俺が実践してるのをまとめてくれてる画像がTwitterに流れてきて、「これや!!!」ってなったので共有します。
(一部、マイナーチェンジしてるものもありますが…)

腰周りの筋肉が硬くなると、衝撃吸収できなくなるので、腰を痛めます。
なので、太もも、おしり、背中の筋肉を常に柔らかくすることが、腰痛脱却の一番の近道であると考えております。

ちょっとでも筋肉痛感じたり、張ってるなって感じるところがあれば、その部位に効くストレッチをこまめにやってます。
部位が柔らかくなるのを感じるまで。

是非、実践して見てくださいませ。
GRAVITY16
GRAVITY35

コメント

コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍

コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍ 投稿者

2 GRAVITY

「おしりのストレッチ」のマイナーチェンジ 仰向けに寝て、伸ばしたい側の足でカギカッコ作るような感じにして、そのくるぶし辺りの裏側にもう片方の脚のひざを当て、両手で膝の裏を持って、自分の体に引きつける。 「もも裏のストレッチ」のマイナーチェンジ 仰向けに寝て、伸ばしたい側の足を天井に向けて上げる。両手で膝の裏を持って、膝から下を前の壁に向けて90度曲げ、また天井に向けて上げ、また前の壁に向けて、の繰り返し

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アッキー🏓🐼🎳

アッキー🏓🐼🎳

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やった方がいいのはわかっててもなかなか毎日続けられないんですよねぇ[大泣き]

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コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
お気持ちわかります… 極論であり暴論ですが、一回腰やっちゃいましょ!!! その経験がトラウマになったら、確実にやるようになります…俺みたいにね笑
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つごいちゃん🦶🏻

つごいちゃん🦶🏻

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まだ見てないけどコレクト!!!

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コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
⸜( ・×・)⸝𝑵𝒊𝒄𝒆🔥✨
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ℳ𝓀✩⃛ೄ🦅

ℳ𝓀✩⃛ೄ🦅

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おしりの筋膜リリースもやるといいよ!痛いけど🥹

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コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
コエ浴トオル⸌⍤⃝⸍
ストレッチポール?みたいなの、退院直後に買ったんですけど、痛いだけであんま効果なくて… 普通にストレッチやってる方が、自分的には筋肉が柔らかくなる感覚を感じやすいんですよね🤔
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クーリッシュ

クーリッシュ

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ヨガ の 動きにあります。 ストレッチは 体に良きです[星]

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たっく

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K(けい)

K(けい)

友達の新しい服を見て、思わず「これ、きれいですか?」って聞いちゃった!相手も嬉しそうで、こういうポジティブな会話って大事だなと実感。皆さんも試してみて!
KIREIDESUKAの意味は?
「KIREIDESUKA」は日本語で「きれいですか?」という意味です。これは、何かが美しいか、きれいかどうかを尋ねる表現です。日常会話でよく使われるフレーズで、特に誰かの服装や部屋の状態、風景などを褒めるときに使われます。 この言葉は、相手に対してポジティブな感情を伝えるためのものなので、使うときは明るいトーンで言うと良いでしょう。例えば、友達の新しい服を見て「これ、きれいですか?」と聞くと、相手も嬉しく感じるかもしれません。
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江戸川

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KIREIDESUKAはどんなコンセプト?
KIREIDESUKAは、主に「美しさ」や「清潔感」をテーマにしたコンセプトを持つブランドやサービスです。以下のポイントでその特徴を説明します。 美しさの追求: KIREIDESUKAは、見た目の美しさだけでなく、心地よさや使いやすさも重視しています。製品やサービスは、ユーザーが満足できるようにデザインされています。 清潔感: 名前にもある通り、「きれい」という言葉が示すように、清潔感を大切にしています。これは、製品の品質やサービスの提供方法にも反映されています。 ユーザー体験: KIREIDESUKAは、利用者が心地よく感じられるような体験を提供することを目指しています。これにより、リピーターを増やし、ブランドの信頼性を高めています。 このように、KIREIDESUKAは美しさと清潔感を基盤にした、ユーザーに寄り添ったコンセプトを展開しています。
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