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nao
何か重い物持った⁇
それとも 変な体勢して仕事したか⁇
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みっちぇる
腰の痛さにもよりますが、仰向けに寝て、爪先立てた状態で、⚪︎⬜︎┘→方向に片足ずつ伸ばし、伸びやすい足を見つける。(わかりにくいかも知れませんが、感覚で！) で、「伸びやすい方」を更にグッと伸ばして、5秒キープ。 で、脱力、また5秒伸ばして…を繰り返します。 結構これ、腰痛治るし、予防にもなりますよ！