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うしろまえ
朝は300キロカロリー程度で好きなものかオーバーナイトオーツを食べる！
昼は食べないかベースブレッド1個か手作り弁当！
夜は野菜とサラダチキン！
夜9時までに夕食とお風呂済ませる！
9時過ぎたら夕食は食べないかみかん1個で我慢！
毎日朝にエアロバイク30分か公園で縄跳びかランニング！
夜はYouTube見ながら筋トレ、腹筋50回、膝コロ10×3セット！
チートデイは2週間で1回のみ！
お酒はチートデイだけ！
頑張るぞー！
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コメント
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ボキ
私が総監督ならDon’t say lazy、God knows、Crow songを選んでいた。
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華愛莉
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りー🐈
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ペン吉
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いむー
猫鷲
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あんぼ
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朝から
絶対その方が管理がいい
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なる
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白石八
#ハノンノオト
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あきと
それだと摂取カロリーが足ないかも？