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うしろまえ
朝は300キロカロリー程度で好きなものかオーバーナイトオーツを食べる!
昼は食べないかベースブレッド1個か手作り弁当!
夜は野菜とサラダチキン!
夜9時までに夕食とお風呂済ませる!
9時過ぎたら夕食は食べないかみかん1個で我慢!
毎日朝にエアロバイク30分か公園で縄跳びかランニング!
夜はYouTube見ながら筋トレ、腹筋50回、膝コロ10×3セット!
チートデイは2週間で1回のみ!
お酒はチートデイだけ!
頑張るぞー!
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私が総監督ならDon’t say lazy、God knows、Crow songを選んでいた。

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それだと摂取カロリーが足ないかも?