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心音ひびき
初心者の目標として、どれくらいの重量を上げれるように目指してましたか!?
現状
30代中年おじ
トレーニング開始約1.5ヶ月
ベンチ 55kg×5
デッドリフト 70kg×5
スクワット 80kg×5
が現状です。当分はBIG3しかやる予定ないです!フォーム忘れそうで!
どれが弱いから、今重点的にやるべき!とかもあれば教えてくださいまし!
#筋トレ
#グラビティ筋トレ部
コメント
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TKD ヤク

どさん
来月もよろしくお願いしマスターピース✌(๑ÒωÓ๑)
#スカロケ

赤穂ひ

帰宅部

けいに
希望の時間はダメだったけど、日にちは希望日大丈夫だった
初日の金曜日と土日は全滅だったから、グッズの品切れ早そう(・_・;
#ヒプムビ

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あきお
#konokatalk

モーセ

かぐら
ユンナイテッドの活動内容は?
ユンナイテッドは、さまざまな活動を通じてコミュニティや社会に貢献しています。具体的な活動内容は以下の通りです。
スポーツ振興
地域のスポーツイベントや大会を支援し、若者のスポーツ参加を促進しています。
教育プログラム
学校や教育機関と連携し、教育支援やキャリア教育を行っています。特に、若者のスキル向上を目指したプログラムが多いです。
社会貢献活動
環境保護や地域社会の発展を目的としたボランティア活動を実施しています。清掃活動や募金活動などが含まれます。
文化交流
異文化理解を深めるためのイベントやワークショップを開催し、多様性を尊重する社会の実現を目指しています。
これらの活動を通じて、ユンナイテッドは地域社会の発展に寄与し、より良い未来を築くための取り組みを行っています。
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冬
上から順に 体重✖️1 ✖️1.5 ✖️1.5 を目指しましょ
dmnd
とりあえずビッグ3を週120レップ目標にやりましょ! 意識とかフォームとかはやればやるだけ洗練されていくので、テクニックとかはそれからで大丈夫です
だんご
重量はちょっと過負荷な気がします。 息止めず、勢い付けずで10回ワンセットを3セット出来る重量がいいかと思います。 自分は筋肥大し辛い体質だったみたいであまり負荷は増やせなかったので、ゴールは決めず少しずつ増やしてってました。 元々のお力が強そうなので、ひとまず-10kgして上の回数出来るか挑戦してみては如何でしょうか
猫用
体重が何キロかご存知ではありませんが、トレ歴2ヶ月未満でその重量は強いですね
ひろ
まず重量は捨てて動作を意識してください。収縮を感じる余裕がないのであればそれは重量過多です。 オリンピアでタイトルを取ったビルダーの動画を参考に自分のフォームを確認してみてください。 僕もそうでしたが、始めた頃は挙げる事に満足してしまいがちです。 挙げることよりも効かせる事に意識を向けてみてください。