分かりました！！ あの、よくベンチは100ないと！みたいなこと言ってる動画みかけますけど、初心者時点で目指す壁では無いという理解でいいですかね……？

@心音ひびき ： あんなの聞かないでいいです笑 とりあえずこれ達成したら十分立派なトレーニーなので頑張りましょ！

@冬 ： ありがとうございます！ 達成頑張ります！！

勢いは付けずに出来ている思いますが、息は止めてそうなんですよね！ 10回チャレンジやってみます！！

あ、体重もそこそこあるので……

なるほど…… 主にベンチがあまり効いている感じがしてないんですよね ただ、自分のフォーム撮影が出来なくって……20kgバーとかで効くの意識の方がいいですかねーー？

ベンチの場合ですと肩とか首が痛いようであればそれは力んでいたりフォームが間違ってる、あるいは重すぎですね。 自然なフォームであれば大胸筋下部あたりにシャフトがくるんですがいかがですか？ その他にも胸に当たるくらいしっかり下ろしているか、胸でシャフトをバウンドさせていないか、肩甲骨はしっかり寄せているか…etc。1度シャフトのみでこれらをしっかり確認してみてはいかがでしょうか？それから30kg、40kgと挙げてしっかりパンプを感じれる重量でやってみるといいです。 軽いうちは間違っていてもどうにでもなるし、怪我もしにくいです。 綺麗なフォームでしっかりやってる方が一目置かれます。