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ゆかちー
ピークは62キロ、だいたいいつも60キロだったけど、1月〜5月末までに57キロになってたのを機に6/1から意識してダイエット開始❗️
半年で62から考えたら7.6キロ減、60から考えると5.4キロ減✨数年ぶりに55キロ以下に戻ってこれた😭
目標まであと4.4キロ🔥
ダイエットでやってること
🔹1食500カロリー以内にする（1日で1500カロリー以内）
🔹もともと３食＋間食してたから、時間ない時は朝昼ご飯を急いで食べてたのをやめた。（時間ある時は3食）
🔹間食にローソンのこんにゃくグミ食べまくってる
🔹食べたい物（炭水化物、菓子、デザート高カロリーなもの）は朝ご飯として
🔹外食の時は一食のみで好きな物食べ飲みして3日ほど気をつけて体重戻す
🔹夜ご飯にナッシュ（宅配食）を２日に１回くらい食べてる
スクワットやってたけど挫折した。定期的な運動はしてない💧最寄りまでの往復は雨の日以外自転車で15分。たまに仕事忙しくてバタバタ動くくらい。マッサージ習ってるから週２くらいは動いて汗かいてる。
今回のダイエットは、ダイエット前に3キロ減ってたのが嬉しくてダイエットテンションが上がってたから続けられてる気がする。
（単に忙しくて食事する時間なくて動く日が多かったのと環境変化で緊張感が続いてたから）
しばらくは痩せることより55キロ以上にならないことだけを考えて、目標の50キロになるのは来年でもいいやってくらいの考えすぎないダイエットを続けていきたい✨
#ダイエット
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コメント
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白雪
ふっと思ったの
数回しかお話したことないけど、優しい大人大学生でした
考え方や対応が大人で優しい
腹黒な部分がないと良い人過ぎて心痛めちゃいそうな印象でした
社畜お姉さんはちょっと心配笑笑
6
☂️🐧
内山、武岡、丸山、増田、北村、古賀、松本の力は必ず必要になってくる！
控え組がヒロインに呼ばれる試合が増えれば優勝も近づくはず！
明日こそ6回以降で得点して守り抜いて欲しいね！
#swallows
#ヤンスワよヤり返せ
3
秀才ナ
第二の故郷は広島ですね
理由としては7年前に
リスナーになるきっかけを作ってくれた
2人の恩人との出会いですね
これを機に広島に住む友人達との
繋がりができ
あとカープも好きなので
広島は第二の故郷ですね
#ラジオの終わり
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ぽか
毎日つけてる。物足りなくなったら強い香りを纏ったらいい。鼻が疲れたらシコモアに帰って来ればいい。
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高尾
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けんし
明日は撮影なんだね、もう寝ちゃったかな？
香りで寝る時のルーチン作ってリラックスするスイッチ切り替えられるのは良いね😄
#sayatalk
#金川紗耶
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紗や❄
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おしお@
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なつ
美月ちゃんの演技は目を惹かれる( ᵒ̴̶̷̤◦ᵒ̴̶̷̤ )♡
⸜♡⸝ → #eyeloveyou
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KTT😊ス
はじめは笑っちゃったけど、健人くん、最後にこんなお題が良く思い付いたなぁと関心、感動💧
もう、三月だね。複雑な気持ち。ファンの笑顔ってところはみんな同じなんだよね☺️
時間がと共にしょりそうの表情も凛としてきた感じがする😊
みーんなだい好き😻
#SZ_puzzle
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はる
すっごい！ ちゃんとしてますねー！私もここ以外にも記録しようかな、、、
ﾒｶﾞﾈ
すごい！えらい！