グァバの栄養価は非常に高く、以下のような特徴があります。 栄養成分 ビタミンC: グァバはビタミンCが豊富で、1個あたりの含有量は約200mg以上。これはオレンジの約4倍に相当します。 食物繊維: 食物繊維が豊富で、消化を助ける効果があります。1個あたり約5gの食物繊維を含んでいます。 ビタミンA: 目の健康に寄与するビタミンAも含まれています。 ミネラル: カリウム、マグネシウム、鉄分などのミネラルも含まれ、体の機能をサポートします。 健康効果 免疫力向上: ビタミンCの豊富さにより、免疫力を高める効果があります。 抗酸化作用: グァバには抗酸化物質が含まれており、細胞の老化を防ぐ助けになります。 消化促進: 食物繊維が腸内環境を整え、便秘の予防に役立ちます。 グァバはその栄養価の高さから、健康維持や美容に効果的な果物として広く利用されています。