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ハーロック
だから、うつ病やストレスでのしんどさを認識するのは、難しいです
1ヶ月前や一年前と、辛さはちっとも変わらないとか、思ったりしますよね
だから、それを少しでも和らげる方法を書きますね
しんどさを細分化して、点数を付ける方法です
認知行動療法の手法です
復職支援のリワークとかでは、一般に使われていますね
一番辛い状況を100として、点数を付けます
例えば、
10月10日 辛い 80 不安 90 淋しい 90
こういうふうに記録していきます
毎日でも、朝、昼、晩でも構いません
次に記録する時に、
10月11日 辛い 70 不安 80 淋しい 80
となっていたら、しんどい状況は変わりませんが、少しだけマシになったことがわかります
これを続けて記録してください
自分のしんどさの移行がわかります
1ヶ月、一年と続けると、以前のしんどさと変わっていないか、比較が可能ですね
見えない心を可視化するのです
絶対値ではないにしても、ある程度の指標にはなります
うつ病や心の傷は、良くなったり辛くなったりを繰り返して、少しづつ少しづつ回復します
それを、見える化するのです
少しづつでも良くなっていることを、知って欲しいのです
それが、回復への希望につながります
他者との比較はしてはいけません
上には上がいて、下には下がいるからです
キリがないし、その先に待っているのは絶望です
でも、自分との比較は良いのです
昨日の自分より今日の自分が、少しでも良くなっていたとしたら、即ちそれが成長ですね
心の傷が辛いのは、人間が心で生きている証です
だから、どうか心を大切にして欲しい
僕はそう願います
おはようございます
三連休も最終日となりました
お休みは時間が経つのが早い
あっという間ですね
朝晩の気温差が激しいです
みなさま、どうかお身体大切になさってくださいね
#希望
コメント
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こよみ

ゆ ー
トーイヨの特徴について教えてください。
トーイヨの特徴について説明しますね。
場所と雰囲気: トーイヨは、自然に囲まれた静かな場所で、リラックスできる雰囲気があります。周囲には美しい風景が広がっており、訪れる人々に癒しを提供します。
文化的要素: 地元の文化や伝統が色濃く残っており、地域のイベントや祭りが定期的に開催されます。これにより、訪れる人々はその土地の文化を体験することができます。
アクティビティ: トーイヨでは、ハイキングやサイクリングなどのアウトドアアクティビティが楽しめます。また、地元の特産品を使った料理を提供するレストランも多く、食事を通じて地域の魅力を味わうことができます。
アクセス: 交通の便も良く、公共交通機関を利用して簡単に訪れることができます。特に、観光シーズンには多くの人が訪れるため、事前に計画を立てると良いでしょう。
トーイヨは、自然と文化が融合した素敵な場所で、訪れる価値がありますよ!

ルカ
どこからどう撮ってもかわいい
美人さんやね

ちま :)

あやね

たきぃ

ポケま

りおん

スライ
将来的にPCに使うやろうしそこそこのスペックにしとこうかね。

ちま :)
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kazu
おはよ〜🤗☕️🍀 心大事にするね✌️✨ 有難う〜💕
ひおきち
おはようございます♪ 上も下もなく、自分らしく生きる事、それぞれがそれぞれに、という事は理解しているつもりですが、世界にはそういう人ばかりでなく、その摩擦で鬱病が発生しているのかと思うのです😌 問題は自分や誰かと比べて、他人様に強要したりする人自身にも悪意が無いという事なのでしょうね😅 身近にもそういう人が居られますが、どうすれば良いのかと考えております🙇♂️💦
わかぶ
分かってくれる人がいると思ったら とても嬉しくなりました。 同時に喉が焼けるように苦しくなりました。 お茶が美味しいです(^^)
かっこ
自分との比較はいいという言葉が、胸を打ちました🥲 他人のことより、自分の成長のため、ですね😌
SUI🌲日和見菌🐆
ありがとう