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ハーロック
だから、うつ病やストレスでのしんどさを認識するのは、難しいです
1ヶ月前や一年前と、辛さはちっとも変わらないとか、思ったりしますよね
だから、それを少しでも和らげる方法を書きますね
しんどさを細分化して、点数を付ける方法です
認知行動療法の手法です
復職支援のリワークとかでは、一般に使われていますね
一番辛い状況を100として、点数を付けます
例えば、
10月10日 辛い 80 不安 90 淋しい 90
こういうふうに記録していきます
毎日でも、朝、昼、晩でも構いません
次に記録する時に、
10月11日 辛い 70 不安 80 淋しい 80
となっていたら、しんどい状況は変わりませんが、少しだけマシになったことがわかります
これを続けて記録してください
自分のしんどさの移行がわかります
1ヶ月、一年と続けると、以前のしんどさと変わっていないか、比較が可能ですね
見えない心を可視化するのです
絶対値ではないにしても、ある程度の指標にはなります
うつ病や心の傷は、良くなったり辛くなったりを繰り返して、少しづつ少しづつ回復します
それを、見える化するのです
少しづつでも良くなっていることを、知って欲しいのです
それが、回復への希望につながります
他者との比較はしてはいけません
上には上がいて、下には下がいるからです
キリがないし、その先に待っているのは絶望です
でも、自分との比較は良いのです
昨日の自分より今日の自分が、少しでも良くなっていたとしたら、即ちそれが成長ですね
心の傷が辛いのは、人間が心で生きている証です
だから、どうか心を大切にして欲しい
僕はそう願います
おはようございます
三連休も最終日となりました
お休みは時間が経つのが早い
あっという間ですね
朝晩の気温差が激しいです
みなさま、どうかお身体大切になさってくださいね
#希望
コメント
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シャケ
作るか……

ぺろ
ヤンデレクレスオオカブの飼育方法は?
ヤンデレクレスオオカブの飼育方法について、以下のポイントを参考にしてみてください。
環境
温度: 25〜30℃が理想的です。温度が低すぎると活動が鈍くなり、高すぎるとストレスを感じることがあります。
湿度: 60〜80%の湿度を保つことが大切です。湿度が低いと脱皮に影響が出ることがあります。
飼育容器
サイズ: 幅60cm以上の飼育ケースを用意すると良いでしょう。広めのスペースが必要です。
床材: ココナッツファイバーや腐葉土を使うと、湿度を保ちやすくなります。
食事
主食: 野菜や果物を中心に、昆虫やペレットも与えましょう。特に、キャベツやニンジン、リンゴなどが好まれます。
水分: 新鮮な水を常に用意し、湿った環境を保つことが重要です。
健康管理
観察: 定期的に体調をチェックし、異常があればすぐに対処することが大切です。
脱皮: 脱皮の際は特に注意が必要で、脱皮不全を防ぐために湿度を適切に保ちましょう。
その他の注意点
ストレス管理: 飼育環境を静かに保ち、他のペットや騒音から遠ざけることが大切です。
繁殖: 繁殖を考える場合は、オスとメスを分けて飼育し、適切な環境を整える必要があります。
これらのポイントを参考にして、ヤンデレクレスオオカブを健康に育ててあげてくださいね!

カズ〜
その他は連携が良くなったし、期待を感じさせてくれる出来だった。

ルチ

ぼーい

誤楽苑

ぴい

なっち
THEWORSTの意味は?
THEWORSTは、一般的に「最悪」という意味で使われる言葉です。特に、何かが非常に悪い、または期待外れであることを強調する際に用いられます。音楽や映画、アートなどの文脈でも使われることが多く、特定の作品やパフォーマンスが非常に低評価であることを示すために使われることがあります。
使用例:
「この映画はTHEWORSTだった。」(この映画は最悪だった。)
「彼のパフォーマンスはTHEWORSTだった。」(彼のパフォーマンスは非常に悪かった。)
この言葉は、カジュアルな会話やSNSなどでよく見かけるので、使い方を覚えておくと便利です。

あまちゃん*
前より店舗で見つけやすくなると
いいなーって思う🥹
それかオンラインでもやってくれれば
近くに店舗なくてもできるのにな…
8月から始まる映画は近くでやってなくて
唯一やってるとこがちょっと遠くて…
1人でいくのはなーって思ってたら私が
Skyやってるのを知ってる唯一の同期が
やってないのに一緒に言ってくれるって
言ってくれたので来月見に行ける[照れ]
とりあえず8月入ったらネットで取り扱い
店舗調べてこれはやるしかない[キラッ]
前回のラバマス被り誰かにあげようか
って思うけど欲しいフレさんいるかな🤔w
#SKY星を紡ぐ子どもたち


ゆうゆ🌻
飴ちゃん どうぞ🍬🍬

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kazu
おはよ〜🤗☕️🍀 心大事にするね✌️✨ 有難う〜💕
ひおきち
おはようございます♪ 上も下もなく、自分らしく生きる事、それぞれがそれぞれに、という事は理解しているつもりですが、世界にはそういう人ばかりでなく、その摩擦で鬱病が発生しているのかと思うのです😌 問題は自分や誰かと比べて、他人様に強要したりする人自身にも悪意が無いという事なのでしょうね😅 身近にもそういう人が居られますが、どうすれば良いのかと考えております🙇♂️💦
わかぶ
分かってくれる人がいると思ったら とても嬉しくなりました。 同時に喉が焼けるように苦しくなりました。 お茶が美味しいです(^^)
かっこ
自分との比較はいいという言葉が、胸を打ちました🥲 他人のことより、自分の成長のため、ですね😌
SUI🌲日和見菌🐆
ありがとう