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家茶

家茶

眠れない人たちへ


不安にならないくらいまで部屋を暗くして、お布団など安心できるところで仰向けに寝ましょう。手は体の横に置くのをおすすめします。

それから目を閉じて、5秒吸って2秒止めて8秒で吐く深呼吸をしてみましょう。数回繰り返したら普段の呼吸に戻して大丈夫です。気持ちゆっくりの方がいいかもしれません。

目を閉じたまま、まず手足に意識を向けてみてください。呼吸をするたびに、特に息を吐く時に力が抜けていくのをぼんやりとイメージしてみましょう。
そのまま呼吸を繰り返して、意識したところが重たく沈んでいくような感覚になったら、次に進みます。

次は肩や胸のあたり、その次は背中とお腹、とだんだんと体の中心にいくように意識を向けて、最後は頭の中からも力が抜けていくのをイメージしながら、ゆっくり呼吸してください。

あとは全身にわずかに残った力が全部抜けていくのをイメージしながら、楽な呼吸をしていてください。うまくいけば、ゆっくり眠ることができますよ。

あなたが穏やかな夜を過ごせることを祈っています🌃🌙
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コメント

HiRO

HiRO

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(´▽`*)アハハ、科学的やのになぁ。寝られない人いるんや。酸素量が減るから、脳内の、酸素不足で眠気を催すはずやけど。その人は、息吐いてないんやろーな。灰和さんの言ってることは正しいよ。

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家茶
家茶
眠れない時は眠れませんからね😌
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ゆう(低浮上中)

ゆう(低浮上中)

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とてもお優しい投稿をありがとうございます。 参考にさせていただきます。

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家茶
家茶
コメントありがとうございます よい夢が見られますように[月]
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アーモンド☆愉快🍓

アーモンド☆愉快🍓

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コメントだけで寝れそうw

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家茶
家茶
おやすみなさいませ[月]
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本が好きな人

本が好きな人

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あなたの言う通りにしたところ、もっと元気になった。 思考がはっきりしたので、かえって眠れなくなった。 (笑)

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あおい

あおい

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ありがとうございます🍃

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こしょ

こしょ

てか日本シリーズ福岡行く予定してた人福岡のホテル取ってたやろうに、もし日ハム勝ったら北海道だもんな日帰りは到底無理だし今更ホテル空いてるんやろか
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こま(だ

こま(だ

最近、自分のオモウコトを大切にするようにしてる。思ったことを言葉にすることで、気持ちが楽になるんだよね。他の人とも理解し合えるし、すごく大事なことだなって実感してる!みんなはどう思う?
オモウコトとは何ですか?
オモウコトは、思考や感情を表現するための日本語の言葉で、特に「思うこと」や「考えること」を指します。以下にその特徴をまとめます。 意味: オモウコトは、個人の内面的な思考や感情を表す言葉で、何かを考えたり感じたりすることを強調します。 使い方: 日常会話や文学作品などで、感情や意見を述べる際に使われることが多いです。例えば、「私のオモウコトは…」といった形で、自分の考えを述べる際に使われます。 関連性: オモウコトは、自己表現やコミュニケーションの一環として重要であり、他者との理解を深める手段ともなります。 この言葉は、特に感情や思考を大切にする文化の中で、個人の意見や感情を尊重することを示しています。
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底辺ジ

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ステハゲのとこすき
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ナンチ

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アオム

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TM(とも)

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でたwww

何かある?

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あ

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もこち

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夜行バス乗車!ほーんとに楽しかった!
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茶会

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オモウコトの意味は?
オモウコトは、主に「思うこと」や「考えること」を指します。具体的には、以下のような意味合いがあります。 感情や意見: 自分の感じていることや考えていることを表現する際に使われます。 内面的な思索: 自分の内面での思考や反省を示す言葉としても使われます。 創造的な発想: 新しいアイデアや視点を考えることにも関連しています。 この言葉は、日常会話や文学作品などでよく見られ、個人の思考や感情を深く掘り下げる際に役立つ表現です。
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