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ハーロック
人間は、納得した出来事は忘れるそうです
完全に記憶から消すことはできませんが、薄めることは可能ですね
気にならないところまで薄めることができたなら、忘れたのと同じです
僕はそう思います
では、どうやったら納得できるのか
認知行動療法の手法が使えます
即ち、書き出すということです
何があったのか客観的視点から事実だけを淡々と書く
自分はどう思ったのか
そう思う根拠は何か
反証(ほかの視点からの考え方)はないか
これからどうするか(どうしたいか)
これらを分けて書き出します
すると、問題の全体像が見えてきます
何か問題があったにせよ、原因がわかるのですね
わかれば納得できます
納得をすれば、忘れる方向に進めます
僕はこの手法に随分救われました
書き出すのが最初は下手であってもいいのです
文章などは、書けば書くほど上達すると思います
だから、もしモヤモヤを抱えているとしたら
試してみて欲しいです
この手法にはほとんどリスクはありませんから
みなさまこんばんは
良い休日を過ごせましたでしょうか
僕は一日中せわしなく動いていました
明日一日働いたら週末ですね
あともうひと息です
#希望
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コメント
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KURIKO∞
和歌山の甘露寺の御朱印[大泣き]
甘露寺…蜜璃さん…！！鬼滅の刃…！！
ありがとう[大泣き]
#鬼滅の刃 #お土産 #音楽をソッと置いておく人 #大阪・関西万博 #ミセスグリーンアップル
他にも、大阪万博のガイドブックを見せてもらったよ。
パビリオンがどれも面白そうだった。
ただ、開催期間が半年なんだよね[冷や汗]
1日じゃ全部は見れないから、ピックアップして行くとしても、
そう何度も行けないしな〜
愛知万博は近所だったから、
よく家族で晩ご飯食べに行ってたよ。懐かしい⭐️
これから大阪がアツいね〜！[大笑い]
ダンスホール
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しょー🪹
トマトパスタって美味しいじゃん
カルボナーラも美味しいじゃん
じゃあ1個にまとめても美味しいんじゃない？
ってすっごい思いつきでぺぺたまトマを作ってみたんだけど
今日は失敗した🤷♂️
全卵じゃなくて卵黄にするべきだったし、
ベーコン無いからって旨み役としてアンチョビにオンリーに頼ったのがいけない
あ、安心してくださいちゃんと美味しいです
もっと美味しくできたなって失敗🫠
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ゆゆゆ
数年前に元彼に言われたことがいまだに頭から離れません
元彼とは同期の紹介で付き合いましたが、何度か会ううちにいいかもと思ったタイミングで向こうから付き合う？と言われ付き合うことになりました
月3回くらいのペースで会っていて、お泊まりデートする日もあれば、朝から晩まで外で遊んでそのまま解散する日もありました
ただ一度も好きと言われたことがなく違和感に思いながらも、彼が楽しそうにしていたのできっと彼も好きでいてくれてるだろうと思い込んでいました
でもだんだん彼の態度がだらしなくなりデリカシーのない発言も増えていきました
約束も忘れてたり、元カノの愚痴を言ったり
「風俗行ってみたい」
「そんなにヤりたいんだったら年下の男紹介しようか？」
「もし子供ができたら堕ろして欲しいって言うと思う」
なんてことも言われました(避妊はもちろんしてました)
いよいよ頭がおかしくなりそうになって彼を問い詰めたら、もし子供が〜の発言に関しては「傷つけること言ってごめん。でも俺はそういう考えだから」みたいな回答でした
私のことちゃんと好きって思ったことある？と聞いたら「人としては好きだったけど、異性としては好きと思えてなかった。好きになりたいと思ってた。」と言われたので
じゃあなんで体の関係持ったの？と聞いたら「人を好きにならないとそういう行為をしたらあかんとは思ってない。行為から人を好きになっていくこともあると思う。」と言われました
要するに私は都合の良い女だったんだなと思いました
付き合ってる相手にそんなこと言える奴がこの世にいるんだなって信じられませんでした
彼とは別れて本当に良かったと思います。でもそれから数年経ちますが、いろんな男の人と会いましたがまた遊ばれるんじゃないか、誰も私のことを本気で相手にしてくれる人はいないんじゃないかとか考えると、男性と会ってもちっとも楽しいと思えません
相手の粗探しばっかりしてしまってすぐ信用できなくなって連絡するのをやめてしまいます
いまだに元彼に言われたことを時々思い出して泣いたりするときもあります
こんなに何年も元彼のことで執着してる自分はおかしいんでしょうか？
どうやったら前に進めるのかわかりません
みなさんが私の立場だったらどう感じますか？どう乗り切りますか？
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #悩み相談
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るん
今日はお誕生日でした
ケーキいただいた🥰
#GRAVITY日記
#今日の1枚
#感謝
2584
いよかん
Netflixに最近登場したドラマ『アドレセンス』
予告を観て気になり、４話完結だったので
一気観した🎬
観終えた感想…
全シーン１カット撮影というのが話題になって
いるようだけど、個人的には２時間でシュッと
まとめてくれても良かったかなー😅
ただ！
主役を務めたオーウェン・クーパーの快演には
絶賛鳥肌もの✨✨✨
リバー・フェニックス、レオナルド・ディカ
プリオの再来を感じずにはいられない✨
撮影当時は14才で、今は15才とのこと✨
今後の出演作に注目＆期待を寄せたい☺️
#Netflix
#アドレセンス
#オーウェン・クーパー
836
りねん
まずは食べ物が美味しかった。パスタは当たり前として、とりわけ乳製品、デザート系が！モリモリいけました。しつこくなく胃もたれもしない。原料の良さを感じました
モッツァレラチーズの中に生クリームが入っているブラータという白くてまるっこいチーズがなんとも美味でした
さらに太ったと思われ🐖来月はダイエット強化月間にします
#旅の話
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やっちゃん
皆さまこんばんは〜
お疲れ様です❗️
お仕事終わって帰ってきました😃
なんとか無事に終わってホッと一息
こちらの#イマソラ
お星さま🌟今晩もありがとうございます
ただいま5.5℃
さぁ目覚まし🕓セットして
のんびりしましょ
皆さま
あたたかくなさってやさしい夜を✨
#お疲れGRAVITY
#ひとりごとのようなもの
#介護職
628
むぎちゃ
今からフルーチェ食べるかどうか...
うん、ありがとう
今日はやめとくね
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ささの
祖母も来てくれたから皆で応援したよ📣
お相撲好きな子は動画送ったら喜んでもらえた☺️
私の好きな琴櫻は勝ちました💪
#相撲 #三月場所 #GRAVITY相撲部 #試合観戦 #大阪
今日のお買い物は...値上げしてたので買いませんでした😂
櫻
大阪の星
72136
氷菓子子🍧
もおおおおおおお！！！！！
やめろや！！！！！
こわいやろが！！！！！！！！
血の気引いたわ！！！
ひっさびさにガチな女の子の「キャー」を出してもーたやないかっ！！！
ってかなんでっ！？なんで助手席のヘッドレストにわざわざ！その！そのタイプのお面を！ってかそもそもお面を！！装着する必要があったんや！！
死ぬほど怖かったやろが！！！！
詫びろ！！！！！！！！wwwww
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関連検索ワード
io💭
入院中に認知行動療法をやっていたのを、思い出しました。 久しぶりにやってみます。 ありがとうございます。
こなゆき
恋愛にも適応できますか
soil
事実だけ淡々と書く。 と言うところがとても難しいです。 事実だと思っていることが 主観が入りすぎるようです。 練習すれば上手くなるでしょうか。
🍀𝑽𝒊𝒗𝒊🍀
記す方が記憶に刻まれそう…[冷や汗]
そら
認知行動療法ですか！ ・・実は、パートをしていた頃にハロワの無料カウンセリングで 悪い思い込みや事実 ↓ 思い込みの書き換えや思考の転換 これを勧めていただきやっていたのですが、もともと文章を書くのが好きな自分はのめり込みすぎて合わなかった記憶がありますね😥 でも、主治医に勧められた 「認知のゆがみを直せば心がラクになる」 水色のこの冊子はよかったです。 大体¥1,000位あれば買えました。