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ハーロック
人間は、納得した出来事は忘れるそうです
完全に記憶から消すことはできませんが、薄めることは可能ですね
気にならないところまで薄めることができたなら、忘れたのと同じです
僕はそう思います
では、どうやったら納得できるのか
認知行動療法の手法が使えます
即ち、書き出すということです
何があったのか客観的視点から事実だけを淡々と書く
自分はどう思ったのか
そう思う根拠は何か
反証(ほかの視点からの考え方)はないか
これからどうするか(どうしたいか)
これらを分けて書き出します
すると、問題の全体像が見えてきます
何か問題があったにせよ、原因がわかるのですね
わかれば納得できます
納得をすれば、忘れる方向に進めます
僕はこの手法に随分救われました
書き出すのが最初は下手であってもいいのです
文章などは、書けば書くほど上達すると思います
だから、もしモヤモヤを抱えているとしたら
試してみて欲しいです
この手法にはほとんどリスクはありませんから
みなさまこんばんは
良い休日を過ごせましたでしょうか
僕は一日中せわしなく動いていました
明日一日働いたら週末ですね
あともうひと息です
#希望
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入院中に認知行動療法をやっていたのを、思い出しました。 久しぶりにやってみます。 ありがとうございます。
こなゆき
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soil
事実だけ淡々と書く。 と言うところがとても難しいです。 事実だと思っていることが 主観が入りすぎるようです。 練習すれば上手くなるでしょうか。
🍀𝑽𝒊𝒗𝒊🍀
記す方が記憶に刻まれそう…[冷や汗]
そら
認知行動療法ですか！ ・・実は、パートをしていた頃にハロワの無料カウンセリングで 悪い思い込みや事実 ↓ 思い込みの書き換えや思考の転換 これを勧めていただきやっていたのですが、もともと文章を書くのが好きな自分はのめり込みすぎて合わなかった記憶がありますね😥 でも、主治医に勧められた 「認知のゆがみを直せば心がラクになる」 水色のこの冊子はよかったです。 大体¥1,000位あれば買えました。