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準急
ポスティング(自転車)
オフ
ストレッチ
《食事》
朝 EAA
昼 カレーライス ゆで卵
間食 ミルクフランス 酒饅頭 コロッケ
夜 納豆ご飯 卵かけご飯 スープ
《成果》
4/19 朝 59.0kg
BMI 23.6
体脂肪率 15.6%
#筋トレ #成果報告
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