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黒猫
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もち

とれんぼろん

こうもり(転生)

ぴの

あ

リコ
部位:脚(内転筋)
今週、体調不良というわけでもないのに
いつも持っている重い荷物が、やけに重く感じる…。
久々に体重計に乗ってみたら
……1kg減っていた。
筋肉が減ったのか😨
それとも、お菓子断ちの効果か?
いずれにせよ、
甘いものへの依存を手放して
下腹を絞っていきたい✨
◆ クラムシェル
今いちばんキツく感じる種目😓
◆ バーベルスクワット
膝を伸ばし切らない🙅
20kg × 15 3セット
脚幅は狭すぎず、広すぎず
40kg × 10 3セット
お尻を落としすぎない
内転筋を意識すると、内腿がかなり震える
◆ レッグエクステンション
10kg × 20 3セット
内転筋を意識
◆ バーベルスクワット
20kg × 10 2セット
深くしゃがみすぎないことを意識
今日のパーソナルトレーニングは、
初めてしっかり内転筋を意識した脚トレ🏋️♀️
軽めの重量でも、
しっかり効いた感覚あり✨

sio
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ティー
頼むぞ

まつ香
#放課後カルテ

もぐ
アルデンテッテの意味は?
アルデンテッテは、料理、特にパスタの調理法に関連する用語です。具体的には、以下のような特徴があります。
意味: 「アルデンテ」はイタリア語で「歯ごたえがある」という意味で、パスタや野菜が中心に使われます。外側は柔らかいが、中心に少し硬さが残る状態を指します。
調理法: パスタを茹でる際、パッケージに記載された時間よりも少し短めに茹でることで、アルデンテの状態を実現します。これにより、食感が良く、ソースとの絡みも良くなります。
食感の重要性: アルデンテのパスタは、噛んだときにしっかりとした食感があり、料理全体のバランスを引き立てます。特に、ソースが絡むことで、より美味しさが増します。
この調理法は、イタリア料理だけでなく、他の料理でも応用されることがあります。食材の持つ自然な味わいを楽しむために、ぜひ試してみてください。

らじ🐘

🌙月城

セミ丸

だくど


契

笘篠せ

ますた
#pontalk
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灯夜
あんま食べすぎるなよ笑