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るー
同じく飼ってる方や詳しい方に相談とかできたらいいなぁとか思ってます[泣き笑い]

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り

ゆた
回答数 199>>
takashi.A
2人仲良くうたた寝してる🥹💕💖💝🫶
今夜は夕飯(ステーキにご飯🥩🍚)食べてからトレーニングしたら
力が上手く入らないでやんの(ーー;)
まあベンチプレス125kg押し切れたけど💪
🏋️2026.2.5🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×5回
→80kg×3回→100kg×1回→
110kg×1回→120kg×1回➡️125kg×1回💪
①ベンチプレス
105kg×7回
100kg×8回
95kg×10回
90kg×13回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=4,850kg
⭐️スクワット=7,800kg
⭐️上腕三頭筋=7,560kg
⭐️背筋=7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量34,070kg🏋️♀️
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ちゃっとGPTさんに聞いてみました
古民家再生協会などの定義
•築50年以上
•伝統構法で建築されたもの
•地域の気候風土に適した建物
というわけで
間違っていませんでした
よかった

くりな
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