正直わかんないけど、今は時間をかけてゆっくりして、趣味をする。ご飯を食べたり散歩をする、無理矢理でも一時的にルーチンとして組み込む。これでマイナス思考からは逃げる。逃げていい。課題ができないくらい弱った時、そうしてた。

共感で繋がるSNS

投稿

グレー

2026/01/24

マイナス思考から抜け出す方法は何ですか？

正直わかんないけど、今は時間をかけてゆっくりして、趣味をする。ご飯を食べたり散歩をする、無理矢理でも一時的にルーチンとして組み込む。これでマイナス思考からは逃げる。逃げていい。課題ができないくらい弱った時、そうしてた。

あとは、考えるんだったらそうだなぁ...マイナスは基準がなければ、そしてそこから正の方向を定めなければ生まれない。だから一つは自分の基準と良いこととは何か、そして自分の状況を見つめ直すこと。GPTに相談するのもいい、相手は計算機だから気に負う必要がない。

あと運に左右されるけど、自分が美しいと思うものを見つけること、思い出すこと。私の場合はテイラー展開の数式そのものだった、これがなければ今生きてなかったかもしれない。
本当に美しいものを目の当たりにしたとき、マイナス思考は完全に飛ぶ。自分はこれを追求さえすればいい、他の問題は悉く些末なんだと決意が宿る。自ら勉強したことなかった人間がそれから4年間勉強を続けている、それだけ影響があるから見つかればラッキー。

これ書く必要多分なかったけど、自分が経験した最終手段みたいなのが、マイナス思考を本当に続けて深掘りしてオーバーフローさせること。
例えば高校生のとき、英語もできなくて、人に迷惑をかけたくないとか自分の弱みを見せたくない、自分に大した価値はないという思考を持っていた。しかしそれがいつしか
「私は無価値だ、生きる理由が内在していない。しかし死なねばならない理由だってない。孤独だ、誰も私を気にしない。逃げても立ち向かっても私には他人の気持ちなんて理解できない。じゃあ、私は何も気にする必要はない。何をしても誰も気にしないだろう見ないだろう。私が知っているのは、信じられるのは私が今まで作り上げた論理とそこから自分が選んだ正しさだけ。ならば好き勝手に自分の選択で生きれば良い」
のようなオーバーフローを経験したことがある。まぁこれは一度死んだ方がいいやと思った際に全て瓦解する思考法だから最後はODに走ったけど。なんか今でも脳の働きが若干遅い気がする。
でも一度は僅かに好転した。一年は続いた。まともな思考が出来る自信があるならマイナスを極めてもいいけど、私のようになるならやめた方がいい。長々とすみません。
でもこの考え方は、度さえ調整すれば悪くないと思う。自分の根底にこの思考は薄くあるから、行動ができる。

関連する投稿をみつける