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回収ボックス2
今日からはじめました！皆さん仲良くしてください！初投稿で一番好きな写真をシェアします！
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レイン
皆さん仲良くしてください！(*^^*)
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しょうぶのぼり
写真は昨日食べたマクドでマンモス
きのことたけのこのフルーリーは、きのことたけのこを噛み潰す食感が良かったでマンモス🦣
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竹林
回答数 84>>
#宅トレ 7年続けてます💨
💪なりたい目標の体型の写真を用意する
(モデルさんとかボディビルダーさんとか)
具体的なイメージ大事！
💪その日の筋トレでの消費目標カロリーを決める
(私は1日最低100kcalにしています
初めてやる種目は30kcalに加減する事も)
スマートウォッチ等で消費カロリーを計測しつつトレーニングして
目標の数値に到達したら終了する。
筋力がついてくると、徐々に到達するまでの時間が短くなってきて成長感じられて楽しい💪
（ちなみに私の場合、腕立て伏せでの100kcalは約30分前後で到達します。）
到達しても、もっとやりたい時は続けることもあります。
💪インターバルに好きなゲームでもしながら
ゆる〜くやる
(例:上がらなくなるまで腕立て伏せ→1〜2分間ゲーム→また上がらなくなるまで腕立て伏せ)
💪忙しい日、疲れた日は無理にやらない
こんなゆるゆるでも意外と身体は引き締まりました🤩
ご参考になれば…💪
美羽
皆さん仲良くしてください！(*^^*)
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けい
今は年明けてから契約したiPhone17で撮りまくってます📸
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ぬ
写真撮れんのが悔しい、、
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待宮🐣
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