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おもち
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かーびぃ👶🏻
わいも怖いのでプロテイン飲んで筋肉つけようと思ってます。
おすすめのフレーバーあれば教えてください(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
まきのん💌
なんとかもっと対応していきたいなあ
仕事も頑張ってるからもっといろいろできるようになりたいなあ
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まりえ
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お爺ちゃんセット
帰れる帰れる～～～でもシャバは大雪真っ只中らしい・・・・お迎え来て貰えないからバスを乗り継いで帰らなきゃズック(スニーカー)で・・・・😂
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流星
【胸・背中】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (1分)
① ﾃﾞｲｯﾌﾟｽ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 12回 × 20set
② 懸垂（ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ） ➠ 12回 × 20set
⚠ ①・②を連続で行い これを1setとする
……………………………………………………
【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (1分)
❶ ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ➠ ➠ 20回 × 20set
❷ ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾜｲﾊﾟｰ (往復) ➠ 40回 × 20set
⚠ ❶・❷を連続で行い これを1setとする
……………………………………………………
【脚】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ ➠ ➠ ➠ ➠ 100回 × 1set
……………………………………………………
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ゆきまる
夢見た、基礎代謝回復達成。
理学療法士に「良い継続で脂肪量が下がって筋肉量で体重が押し上がってくるラインに入るかも」と言われた。
もーそうなったらサイズと写真でボディメイクするランクじゃん！
体重でダイエットしないとか憧れすぎるよな🥺かっけぇじゃん！
ダイエットの星
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どっと
斉藤秀雄先生の元で勉強
メトーデは基礎的に完璧で世界で類を見ない
手の運動の分類する
いつ力を抜き入れるのかを教えてくれた
指揮をしながら自分の力をコントロールすることを教わった
力を抜く事が指揮のテクニック
カラヤンも言っていた
#JETSTREAM
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げっち
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青比@東
5
まっき
4青比@東
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ろくす
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アオム
A.ヒラールとプラの間で交渉や、患者の輸送などの話し合いをしまくった結果、他組織に眼をつけられて他の獣と接触は避けたい。
最悪、命は無くなるので。特に助手をやられたら危機どころじゃない。
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☆やみ
#君真空管健
#三宅健
1どっと
オケのアンサンブルが合わなくなった時
ボクのテクニックで戻せる自信は
斉藤先生のメトーデによるもの
セイジの棒は明瞭だという結果を得た
心細かったが
優勝した事でここで指揮ができそうだ
ああ もう少しヨーロッパに残れる
優勝の時の喜びはこの事だった
#JETSTREAM
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ぐみん
アビハン好きなのでアビハンに術ダメ入れるアホの道具付けて万能アビハンにさせて遊んでた。
まぁあとルーメンが固定にいるの、いいですね。エロい。助かる。使い方把握し……S2！！、？
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