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おばけ
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りあ
流星
【胸・背中】インターバル (1分)
① デイップス ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 20回 × 10set
② 懸垂(ワイドグリップ) ➠ 15回 × 10set
⚠ ①・②を連続で行い これを1setとする
……………………………………………………
【腹筋】インターバル (1分)
❶ ハンギングレッグレイズ ➠ ➠ 20回 × 12set
❷ ハンギングワイパー (往復) ➠ 20回 × 12set
⚠ ❶・❷を連続で行い これを1setとする
……………………………………………………
【脚】インターバル無し
① カーフレイズ (両足) ➠ ➠ 1000回 × 1set
……………………………………………………





#献血

あるみん(概念)

mo

デプス
お腹空いてなくてもご飯食べてしまうクセ直したい。
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由羅

まさ

ふむ
本日のおやつ♡
北海道からお持ち帰りしたこのコ
おやつというより
おつまみーー🍶(˶¯꒳¯ ˶˶)*.◦
個人的には
サワークリーム&オニオンのが
好きかなぁーー♡♡
8月ももぉすぐ終わり🎐⸝⸝꙳
お仕事終わりだよぉ〜の人も
まだまだ頑張るよぉ〜の人も
みんなーー!!
オツカレサマなんだからー( ˙灬˙)ノ⁾⁾𖤐ˊ˗
#おつかれGRAVITY
#NOWPLAYING
#GRAVITYエブリ泥酔部
#おやつ
#北海道

The Way I Love You
ヒロ
この夏一番位じゃない☀️🍉🌻🏊
夏はまだまだ継続中‼️
#おつかれGRAVITY


君に会いたくなるから

たかち

鈴おぢ

ナツメ

ギャグ
今日も新しいもの聞いてるじゃん!

モ エ

稲
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