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おばけ
11
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りあ
流星
【胸・背中】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (1分)
① ﾃﾞｲｯﾌﾟｽ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 20回 × 10set
② 懸垂（ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ） ➠ 15回 × 10set
⚠ ①・②を連続で行い これを1setとする
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【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (1分)
❶ ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ➠ ➠ 20回 × 12set
❷ ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾜｲﾊﾟｰ (往復) ➠ 20回 × 12set
⚠ ❶・❷を連続で行い これを1setとする
……………………………………………………
【脚】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① ｶｰﾌﾚｲｽﾞ (両足) ➠ ➠ 1000回 × 1set
……………………………………………………
2
#献血
1
あるみん(概念)
3
mo
デプス
お腹空いてなくてもご飯食べてしまうクセ直したい。
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由羅
1
まさ
ふむ
本日のおやつ♡
北海道からお持ち帰りしたこのコ
おやつというより
おつまみーー🍶(˶¯꒳¯ ˶˶)*.◦
個人的には
サワークリーム＆オニオンのが
好きかなぁーー♡♡
8月ももぉすぐ終わり🎐⸝⸝꙳
お仕事終わりだよぉ〜の人も
まだまだ頑張るよぉ〜の人も
みんなーー！！
オツカレサマなんだからー( ˙灬˙)ﾉ⁾⁾𖤐ˊ˗
#おつかれGRAVITY
#NOWPLAYING
#GRAVITYエブリ泥酔部
#おやつ
#北海道
The Way I Love You
お菓子テロの星
2549
ヒロ
この夏一番位じゃない☀️🍉🌻🏊
夏はまだまだ継続中‼️
#おつかれGRAVITY
君に会いたくなるから
心と心で繋がりたいの星3744
たかち
9
鈴おぢ
ナツメ
7
ギャグ
今日も新しいもの聞いてるじゃん！
7
ﾓ ｴ
稲
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