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ちくわ
看病してくれる彼女がいる生活がしたかった、
あ、ちなみにこれ使ってもいいよ！
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れもん
あったか靴下とか履いても冷える
エアコン苦手だし、こたつ入っても手足は冷えたままだからこのしんどさ誰にも理解してもらえない🥲
2
オペ
2
ぱぴこ
5
shilo
回答数 55>>
INTPの星
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱3
さーさん
この3日間が勝負なのですよ
あとどうでもいいけど、風邪ひいてても食欲落ちないっていう特技持ってる
雑炊おいしかった。いっぱい食べた。
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きゅう
『もろたんプリマハズレた〜』
「うおお、なんてこったい」
『最後なのに‥』
「まだモバイルがある！」
『もっと大きなところが良かった』
「大きなところでやりたかったよ〜」
ーーまもなくでーすーー
『絶対当てるから〜』
「絶対来てね〜」
もろたんバリ可愛い❤
9
梅ぱぴ
通 信 量 節 約 の た め に 画 像 は あ げ ま せ ん (^～^;)
節 約 ‼️ 節 約 ‼️ 節 約 ‼️ 節 約 ‼️ 節 約 ‼️ 節 約 ‼️ 節 約 ‼️ 節 約 ‼️ 節 約 ‼️
4
た
あの3人の場面めっちゃ好き！
演出家さんと脚本家さんがSNSでキャストを知るくだりは実話でしょうか…？笑
#アンダースタディ
#アンスタ
8
ものぐ
球威を活かして三振とるも打たせてとるも両方できて、序盤は苦労したけど制球力で粘り強い投球もできて
おそらくドラフト時に藤川が望んだとおりの内容でしょ
4
蛍
1
ナオ👑
松原は前からスローインを逆サイドのCBに投げる癖がある。
あれマジでやめて欲しい。スピードないから相手は寄せる時間ができて通常より奪う確率が上がってる。
自分のゴールにロングスローしてるのと変わらん。
#fmarinos
琴吹ひ
チェンマイ重ねは残しで
コレを入れるとや硬く角があるマルセイユのギター音が
若干マイルドになる感じがある
特に16ビート刻むトレモロとか高音を駆使するギターソロでの効果有り
あくまで個人的な感覚ではあるけどな
6
北条カ
自認が男だから女性に化けることが出来ないドッペルの限界なのかとも思ったけど、どちらかといえば女性への配慮として化けないと決めている方が好きです
6
きょろ
うつ病で入院した事あって
病棟に同世代位の奴らもいてね
その中の1人が
「病気も個性だから」
とよく言ってたんだよね
初めて聞いた時
やっと受け入れてくれる場所にいる
そう思ったんだけど
だんだん時が経って思ったのは
「逃げてるだけじゃね」
そんな気持ちになった
なんか思い出した
3
中山 環
「え、俺本編だとむしろちゃんと頑張ってたよっ！？」
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