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投稿
東雲
9
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ぱぴこ
5
shilo
回答数 55>>
INTPの星
ぽん🥀
#韓国語 #お勉強
4
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱2
さーさん
この3日間が勝負なのですよ
あとどうでもいいけど、風邪ひいてても食欲落ちないっていう特技持ってる
雑炊おいしかった。いっぱい食べた。
Mikan
回答数 52>>
うつ病の星
くるぶし
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海涼タ
以前預かり期限来た時に、在庫を処分か一冊十円売却か返却かの選択で面倒だったが処分も勿体ないで在庫全部十円売却してたんだが、今見たら完売てなってて、いつまでも残ってるの虚しさしかなかったからなくなって良かったわい☺️
8
掃除機
スタッフのみなさん、リスナーのみなさん、
こんにちは。
夏日になってとてもホッとな栃木県佐野市です。
こんな日には、瀬戸内や太平洋の青い海、
四万十川や仁淀川の清流の青など
四国の青さに思いを馳せて、こころの涼をとります。
＃ホッと四国
4
だむの
8
つんつ
でもしばらくは勝敗五分でいけてたし、まだこれからなんだよなーって思ってるおれはポジすぎんのかね…お楽しみはのちのちでっかいのがくると期待しているんだよ。今出てくれてる選手たちを思いっきり応援したいよ！がんばれ
空耳ア
5空耳ア
5
へべれ
「√﹀\_︿╱﹀╲/╲︿_/︺╲▁︹_/﹀\_︿╱▔︺\/\︹▁╱﹀▔╲︿_/︺▔╲▁︹_/﹀▔\⁄﹀\╱﹀▔︺\︹▁︿╱\╱﹀▔╲︿_/︺▔\︿╱\︿︹_/▔﹀\_︿╱▔︺\︹╱﹀▔╲︿_/︺▔\╱﹀╲▁︹_/﹀\_︿╱▔︺\︹▁︿⁄╲︿╱﹀╲︿───────」
3空耳ア
4
ᗩᒪᗰOᑎᗪラテ𖠚ᐝ
本日はイースターサタデー🐰
ワイナリーに行ってきました🌼*･
夜から会社の会議があるので私はオレンジジュースで参加。
のーーんびりした景色が良かったです[照れる]
さて、この後
現行のプロジェクト進めるぞー
がんばってきます💪
#ワイナリー #ランチ #のんびり
からの会議 #ワークライフバランス
754
黒まめ(
サンダーとホタテは兄弟で共に1歳以上だから、子マウスの数2〜6匹なのも頷ける。我が家の最大出産数は誰だっけな、クロエかな？14匹だった気がする。
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