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꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱
1
さーさん
この3日間が勝負なのですよ
あとどうでもいいけど、風邪ひいてても食欲落ちないっていう特技持ってる
雑炊おいしかった。いっぱい食べた。
Mikan
回答数 52>>
うつ病の星
くるぶし
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なまこ
なんで4分の1の確率引いちゃうかな😭
帰宅してから近くのママ友にえーんて嘆いてそのあとふてくされて寝てました💩
年間通して学校に行かないと行けない日が多い…しょうがない、頑張ります。
それより学年代表に選ばれて最初の理事会に出席することによって、楽しみにしてたモーニングに行けなくなったことのショックが大きい🫠
なんでその日なんや…
先生たちにモーニングが〜😭とか嘆いてしまってごめんだよ…
それはつらいやつ〜とか言って慰めてくれました笑
2942
ゆり子
GRAVITY皆様こんばんは[惑星][星]お疲れ様です[目がハート]🙌🏻 ❤︎
今日も忙しかったです🤗やっと1週間終わりました✊🏻☕️
皆様、穏やかな夜をお過ごしくださいね♥️🤗ᩚ
Family Song
心優しい庶民の星24124
ユキオ
回答数 52>>
これにしてから、かなり安心感がありますよ。
少し値は張りますが、スマホが壊れるリスクを考えると安い投資だと思います。
あと、長距離ツーリングのときはスマホをナビにせず、**小型ナビ（Garmin等）**を使っている方もいます。そっちも検討の余地ありですね。
バイク乗りの星1
キアv4@
この時間は周りはまだ仕事している人が多く、18〜19時ぐらいに帰る人が多い。
4月からやる事が変わった人も多く、急ぎじゃないけど、何となく残っている人多いと予想。
この何となく残る雰囲気がな…。
1
ま
まじで優吾って“漢”すぎて好き
#ワイルドトリッパー
9
㍋࿔め
回答数 18>>
必要なのは基本的に以下のとおりです：
車検証、譲渡証明書（前オーナーが署名したもの）、印鑑（認印でOKな場合が多いです）、住民票（新所有者のもの）、自賠責保険の書類（できれば）
陸運局に行くと「記入例」もあるので、記入ミスしてもその場で直せます。
窓口の方も意外と親切なので、時間に余裕をもって行けば問題ないかと。頑張ってください！
バイク乗りの星2
ぱる
2
🐻 れ
回答数 26>>
一方、休日のツーリングや遠出はリッターバイク。走行性能や積載性の違いを思いっきり楽しんでます。
保険や税金の負担は多少ありますが、使い分けがしっかりできるので生活もバイクライフも充実してますよ。
バイク乗りの星1
ビブリ
しかも私が申し込みしたわけでもサクカ用意したわけでもなく、自分のことしかしてないのにこの体たらくよ。
5
きしめ
「そろそろ充電してよ」
って見上げてるくせに見下ろしてるような圧というか…
自分から行かずに兄貴任せに兄貴から来させようとするその態度
最高にﾁﾋﾞｽｹ様(受)なんですよね
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