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毛穴まで愛してあげる
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要するにからあげ金融
次の課題がやってくる
それが終わったらもうテストさ
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臼井優
脳のエネルギー源となる炭水化物（おにぎり、バナナ、そばなど）、
集中力・記憶力を高めるタンパク質（魚、卵、納豆など）、
疲労回復を助けるビタミンB群（豚肉、きのこ類）、
そして**鉄分（レバー、ほうれん草）**などです。
血糖値の急上昇を避けるため玄米や全粒粉パンを選び、胃に負担をかけない消化の良いものを適量摂り、水分補給も忘れずに。
脳のエネルギーと集中力を高める
炭水化物:脳のエネルギー源であるブドウ糖に変わり集中力を維持します。玄米、雑穀米、そば、おにぎり、バナナなどがおすすめ。
タンパク質:記憶力や思考力を高める神経伝達物質の材料になります。DHAが豊富な青魚（サバ、鮭）、鶏むね肉、卵、納豆などが良いでしょう。
鉄分:酸素を全身に運ぶヘモグロビンの材料。不足すると集中力低下を招くため、肉、レバー、ほうれん草などを意識して。
疲労回復とコンディションを整える
ビタミンB群:エネルギー代謝を助け、脳の疲労を軽減。豚肉、バナナ、きのこ類に豊富です。
水分:脳の約80%は水分。水やノンカフェインのお茶（麦茶、ルイボスティー）で補給。カフェインの多いものは控えめに。
テスト直前の軽食に
バナナ:手軽にエネルギー補給でき、胃への負担も少ないです。
ラムネ・チョコレート:脳の直接のエネルギー源であるブドウ糖を素早く補給。摂りすぎは禁物。
避けるべきもの
油分の多いもの（胃もたれの原因に）。
カフェインの多いもの（摂りすぎは注意）。
メニュー例
朝食:鮭おにぎり（玄米）＋納豆＋味噌汁＋バナナ。
昼食:鶏肉ときのこのソテー＋雑穀米＋ほうれん草のおひたし。
ひな
410
マロニー･なつめ🙊
論表の時間に先生が冬休みの話をしてたんだけどすごく深い話でずっとぽけーってしてる
なんで戦争って起きるんだろ🙄
なんで偉い人達は死なないようになってるんだろ🙄
戦後80年だった2025年は平和だったのかな🙄
その先生に
｢選挙権が18歳になったらもらえます。必ず投票しに行ってください。親に言われたからとか周りに合わせて投票するのはやめてください。ちゃんと自分の頭で考えて、この人に任せたいっていう人に票を入れてください。じゃないとこの国は変わりません。｣って言われたのが頭から離れない
政治って他人事じゃないんだなって改めて思いました。
選挙権の話の後は
｢あの戦争でいちばん被害を受けたのあなたたちみたいな学生です｣って言っていました。
沖縄戦について学んでいる時も平和探求プログラムの時もあまりピンとこなかったけど、ひめゆり平和祈念資料館に行って｢あ、戦争はダメだ｣って無意識のうちに思いました。
｢みんながみんな天皇陛下万歳で死んでったわけじゃない
先生は自分の教え子が戦争に巻き込まれて死ぬことは何があっても防がないといけないって思った冬休みでした｣って言葉で先生の冬休みの話は終わったけどほんとに考えた方がいいと思いました。
私たちは人間でひとりひとり個性があって、国も違えば言葉も違うこともあります。
周りが️⭕️と言っている中、1人だけ❌と言ってもその人を尊重することができれば仲良くなれると思いました。ただの夢物語だけど((
最後まで読んでくれた方ありがとうございます
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