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ないでん
女子に多いけど、きつい思いしたくなくてって言ってる人見る度に残念な気持ちになる
1
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オペ
2
ぱぴこ
5
shilo
回答数 55>>
INTPの星
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱3
二ドルアサシン
しし
どうしたらいいかわからない！！！
3
さーさん
この3日間が勝負なのですよ
あとどうでもいいけど、風邪ひいてても食欲落ちないっていう特技持ってる
雑炊おいしかった。いっぱい食べた。
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ナイス
初めて生歌聴きました。
やっぱり上手いなぁ、まだアルバムも全部持ってないにわか勢ですが素敵な時間をありがとうございました。
また行きたいです。ぼっちコンサート行ってみたいです。
#沢田聖子
2
あみち
4
るっち
だから頑張らない。
ちょっと今回も時間かかってるけど。
でも前回なったときよりは笑えてる。
支えてくれて本気で心配してくれる人もいっぱいいる。
ちゃんと感謝して、また元気になったときに恩返ししていく。
不器用な娘でほんますんません。笑
40
あに
数あるチームの中でブロンコスを選んでくれてありがとう！
初得点がスリーとはやはりモッテル男だよキミは！
そしてプレイタイムをもらったときには一所懸命に走りまくるキミを自分は尊敬します！
走れるビックマンとしてこれからも期待大！
5
ハヒン
メディアは間違えても知らんふりや間違った方に誘導するし。
パビリオンの良さが伝わってきて万博楽しそう！って気持ちしか起こらんわX見てると
5
Haya(RN:
これから新しく観れるから解禁！！
(タモリ倶楽部も最終回も１個前ももったいなくて観れてない)
#さまぁ～ず東京 #さまぁ～ずさまぁ～ず #さまさま #さまさまBS
4
ヤマメ
5
🐥じょ
Takaoka City , Toyama Pref.
2
#じょに写ん歩
#お写ん歩
#富山県
#高岡市
#fujifilm
#fujifilm_xseries
#streetsnap
#streetphotography
#24mmPhotography
3
ジジが
◎ファウストラーゼン
○クロワデュノール
▲ミュージアムマイル
△アロヒアリイ
△ヴィンセンシオ
ホープフル、弥生賞と好走して、人気にならないファウストラーゼン君。ファウストが作り出すメチャクチャな競馬に対応してきた実績のある馬+モレイラで。
杉原くん！G1ジョッキーになろう！
9
しろが
ホイールは使えないくらい鈍いが
折角のコラボだし、またメンテとかなわんから急いでチケット分だけ引いたよ
ただレイドイベが数か月に１回。年2.3回か？このSRも使う機会あんのかね。まぁ文句はこの辺にしとくわ
Android勢の方々には申し訳ない
長期メンテご苦労様
＃対魔忍RPG
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