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「べき論」とは、「～すべき」「～しなければならない」といった強い義務感や理想を押し付ける思考のクセ（認知の歪み）で、完璧主義と結びつきやすく、自分や他人を追い詰め、人間関係の悪化やストレス、孤独感を引き起こしやすい心理状態です。これは「よくしたい」という善意から生まれることが多いですが、柔軟性を失い、現実とのギャップに苦しむ原因となり、アドラー心理学の「課題の分離」や「共同体感覚」の視点から改善が促されることもあります。
べき論の心理的特徴
認知の歪み: 無意識の思い込み（アンコンシャスバイアス）の一つで、強い義務感や責任感から「～すべき」と強く思う思考パターン。
完璧主義: 「完璧にこなさなければならない」という過剰な基準を持ち、自分や他人を追い詰める傾向。
自己否定と他者への苛立ち: 理想通りにいかない自分を責め、できない他人へのイライラや不寛容さにつながる。
人間関係の悪化: 「～するべきだ」と他者に押し付けることで、関係がこじれ、孤立しやすくなる。
ストレスと体調不良: 真面目に頑張りすぎるため、不眠や倦怠感などの心身の不調を招くリスクがある。
べき論への対処法（心理学的アプローチ）
「べき」を「～したい」「～できるといいな」に変える: 柔軟な表現に変えることで思考が広がる。
課題の分離（アドラー心理学）: 「これは自分の課題か、他人の課題か」を明確にし、他人の課題に介入しない。
共同体感覚（アドラー心理学）: 「自己受容」「他者信頼」「貢献感」を育み、孤立を防ぐ。
「できない自分」を受け入れる: 理想と現実のギャップに失望せず、ありのままの自分を認める。
べき論が生まれた背景
もともとは「物事を良くしたい」「改善したい」という善意や、「～するべし」という規範意識から来ていることが多い。
「即断・即決」が求められる現代社会で、意思決定のスキルとして「皆で話し合うべき」といった建設的な意味で使われることもあるが、行き過ぎると問題化する。
べき論は、自分を律するポジティブな側面もある一方で、過度になると「認知の歪み」として心身の健康や人間関係を損なうため、その背景にある心理を理解し、柔軟な思考にシフトしていくことが大切です。