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俺とお前の山中雄介
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T2
今日は30分だけ残業。
早めに仕事終わって
14時台から晩酌キメてます。
もちろん黒ラ★
#酒クズ
酒飲みの星
15
なち
5
ヴァンプ
目標体重まで4kgあるのに。
冬休みに入ったので
スーパーで買ってしまった。
開封しなければ大丈夫、大丈夫。
ダイエットの星
ゆー
15
瞬
我ながら卵がとろとろだった(*´∀｀*)
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ねここ
2
トリオ
完璧
8
ちえ
1.朝たんぱく質多めの朝食→卵、魚、高野豆腐
血糖値押さえる為15分散歩後軽い筋トレ
2.夜炭水化物控える→さつまいも
同じく
血糖値押さえる為15分散歩軽い筋トレ
3.昼筋トレ→白ごはん筋肉量つける為
ただ
昼服している薬が代謝をさげるので睡魔が酷い
散歩+軽い筋トレ眠たい間は寝る事は
よろしくなく、散歩ストレッチで
目が覚めたら好きな部位の筋トレする
一応調べまくってまだ実践してませーん
まとめてみたけど、めちゃめちゃ難しい!
難易度たかいっす
ダイエットの星1418
無
いいね（本当に）
5
マニ子
#松本剛
6
白石八
9
ぽった
2
🦇輪廻
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ににに*
8
クカル
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