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４tsuguchi
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しほ
ブルガリアんスクワットの体勢で床のダンベル持ち上げるのすごいキツかった
これで冬道も転ばない体になるはず‼️
今年は6キロ減量できた
来年はあと3キロは落として
まんまるお尻とお腹割り目指します‼️
トレーニーの星
1
みさ
こちらの脚のマッサージ器です[星2]
ヘビロテです
1日の疲れも、朝の目覚めも スッキリ
ベッドの中で使えるの天才[最高]です
心踊る星1
かずら
せっかくなので、手近にある物で作ってみる事にした。
チャットGPTにレシピをつくってもらったので試してみよう。
分量（2〜3人分／再調整後）
ベース
• 赤ワイン …… 500ml
• 水 …… 120ml（※前より少し多め）
生薬・スパイス
• 乾姜（スライス）……1枚（約0.3〜0.5g）
• 乾燥山薬スライス……2〜3枚（計2〜3g）
• 陳皮 …… 1g
• シナモン …… ひとつまみ
• クローブ（ホール）……1粒
• カルダモン……ひとつまみ（軽く潰す）
• コリアンダー……ひとつまみ（軽く潰す）
甘味
• はちみつ …… 小さじ2
※黒糖は今回は使わない（乾姜と喧嘩しやすい）
⸻
作り方（乾姜・乾燥山薬仕様）
① 水出し（超重要）
鍋に
• 水120ml
• 乾姜・乾燥山薬・陳皮・クローブ
を入れる。
👉 50℃以下・弱火で
5分だけ温める
※沸かさない／10分以上やらない
→ ここで
• 腎・脾に「芯だけ」入れる
• 出しすぎない
⸻
② 香りスパイス投入
火を止めてから
• カルダモン
• コリアンダー
• シナモン
を入れ、1分置く。
👉 三焦を通すだけ。
⸻
③ ワイン投入
• ワイン500mlを入れる
• 再点火して 58〜60℃ まで温める
※ここでも絶対に沸かさない
⸻
④ 仕上げ
• はちみつ小さじ2を溶かす
• 味を見てOKなら完成
• クローブは好みで取り出す
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🐼ばんちゃん🐾
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正直疲労困憊😮💨
ウチのわんこでも癒しきれない、、
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そう言う観点で見た事無かったなそういや
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