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投稿
ｹｲ
「大雪で渋滞になりまして…遅れます。」
って[にこやか]
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♡
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ぽん
週3とかでヒィヒィ言って働いてて、来年から正社員やれるのかな( ´ •̥ ̫ •̥ ` )
メンタル鍛えなきゃ
2
とうふ
24
k
何故ならデブの幽霊がいないから
4
はりぃ
タロットカード買います。
やる気になりました。
届くの楽しみです🎶
臼井優
睡眠が美容に良い理由
成長ホルモンの分泌:肌や髪の再生、ダメージ修復を促します。
メラトニンの分泌:睡眠を促し、強力な抗酸化作用で活性酸素（老化の原因）を除去します。
ターンオーバーの促進:乱れがちな肌の新陳代謝を整え、ハリや透明感をもたらします。
水分保持の改善:体内の水分蒸散を防ぎ、肌の潤いを保ちます。
美容のための睡眠の質を高めるポイント
時間:7時間程度の十分な睡眠を心がける。
環境:
室温・湿度:快適な室温（20～22℃前後）と湿度（50～60％）を保つ。
光:就寝前はスマホや強い光を避け、間接照明にする。
寝具:摩擦を減らす素材のパジャマや枕を選ぶ。
生活習慣:
日中に適度な運動を取り入れ、セロトニン分泌を促す。
栄養バランスの取れた食事を心がけ、特にタンパク質を意識する。
寝姿勢:顔への負担が少ない「仰向け」で寝ることを意識する。
睡眠不足による肌への影響
シミ・くすみの原因:ターンオーバーの乱れ。
肌の老化:通常より早く進行する。
乾燥・ダメージ:肌のバリア機能が低下し、乾燥しやすくなる。
目の下のクマ:血行不良による青黒い血液が透けて見える。
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さぷも
ハイスタは予想むずい！
かっこいい！ #goldenokinawa
1
聖火(セ
次は日本のアニメを搾取し始めたな
2
君の手
6
エンド
けどマイメロぎゅうしながらスマホに刺して聴きながらスマホいじってると絡まる
7
えもん
3
イマジ
8
みつき🌙
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ハマスタ1時間ちょいで行けるのが悪い
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紫暮
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