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Rie
もう少ししたらスパからのお肉🫡
早めに戻ってー
わんこを抱っこしながらの
仕事の電話しながら久しくモンハンしよ🤍
3
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まんまるしらたま🫧🕊
他の遅番さんに比べて1人だけボリュームありすぎ。そもそも普通2人でやる作業を1人でやらそうとすなww
しらたまのこと買い被りすぎだろぉ！？[びっくり]
こいつならやれるじゃないんよ！？
クリスマスは人を幸せにする日。
しらたまは、爆睡確定👍✨
1
みそ汁先生
すでにお正月モードなんだが
2
ころん
話し相手下さい
42歳なので同じくらいの
人で(っ ॑꒳ ॑c)
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ドンキーコング
1
kiyosi
1てつ2
1
臼井優
→怒りの感情を管理・コントロールするための心理的トレーニングで、「怒らないこと」を目指すのではなく、「必要な時に適切に怒り、不要な怒りは手放す」ことを目的とし、衝動的な言動を防ぎ、人間関係や仕事の効率向上に役立ちます。
主な方法には、怒りのピークが約6秒であることを利用した「6秒ルール」、
呼吸法によるクールダウン、
そして出来事の捉え方（認知）を修正する「 認知再構成」などがあり、
ビジネス研修や子育て、アスリートのメンタルトレーニングなど幅広く活用されています。
アンガーマネジメントの目的
「怒らない」ことではない: 怒りを感じること自体は自然な感情であり、それを否定せず、建設的に向き合うスキルを習得します。
衝動的な言動の抑制: 八つ当たりやパワハラを防ぎ、人間関係の悪化や生産性の低下を防ぎます。
具体的なテクニック
6秒ルール: 怒りを感じたら、衝動的に行動する前に6秒数えることで、感情のピークをやり過ごします。
呼吸法: 鼻から吸って口からゆっくり吐く深呼吸で、興奮した体をリラックスさせます（例：10〜15秒かけて1サイクル）。
認知の修正（リフレーミング）: 「こうあるべきだ」という思い込み（コアビリーフ）を見直し、多角的に物事を捉え直すことで、怒りの原因を減らします。
「自分と相手」の境界線: 自分でコントロールできることとできないことを見分け、コントロールできないことに怒らないようにします。
ネガティブな感情の言語化: 怒りの背景にある「悲しみ」「不安」などの一次感情に気づき、言葉にして整理します。
活用シーン
ビジネス: パワハラ防止、部下育成、良好な人間関係構築、業務効率化。
子育て・教育: 子どもたちの自己肯定感向上やトラブル防止。
メンタルヘルス: ストレス軽減、自己肯定感の向上。
背景
1970年代にアメリカで軽犯罪者やDV加害者の矯正プログラムとして開発されました。
日本でも「日本アンガーマネジメント協会」が設立され、企業研修などで広く導入されています。
ぽけぽけ
白キクラゲ
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みちゃん🪼✨
どうしておとうとは私よりお母さんのほうがたいへんだからお前はもっと母親のことをかんがえて行動しろ、だから母親を傷つけるようなこというなっていわれないといけないんだ？
わたしは母親に傷つけられてもいいのか？
弟が母親に愛されて溺愛されてきたからだろ？
母親に今までの行き方、性格、否定されたことあるか？
あんたは普通の人間じゃないなんていわれたことあるか？
お前が適応障害になったときのあのやさしい母親の対応を1回もされたことないんだぞ？
むしろもっとこうしろああしろ過呼吸おこせばバカにされ119して病院いってもそばにいてくへないんだぞ？
弟が迷走神経反射で倒れた時は母親すっげぇ不安でこの世の終わりみたいな顔してたのに
姉弟で扱いがこんなにちがうんだぞ？
そりゃわたしのしんどさ、喧嘩するきもちもわからんだろうね
いまも母親物にすっげぇバンバンあたってるし
休職のそうだんも
「あなたのことだから好きにしてください。（超絶嫌味）」
っていわれたし
ああ、そうだ、こんな家族から離れるために、一人暮らししようとおもったんだ
そりゃ精神疾患になるよなぁこんな環境でそだってきたら
おとうとは愛されて溺愛されてきたから普通に社会生活おくれてるんだろうなぁ
ずるいなぁ
憎いなぁ
もっとくるしめばいいのに…
69
はのん
写真好きな人と繋がりたい今日は夕焼けがきれいでした
江戸時代、ここから灘のお酒が下り酒として江戸へ運ばれていきました
江戸へ下らないもの（品質の良くないもの）から、下らない、という言葉ができたそうです
#おつかれGRAVITY
#今日の夕景
#GRAVITY写真部
写真の星
41156
すぃ
愛してる？
ってLINEきたんだが……
え、愛してるわけないよね？
怖すぎる…ムリ…
会社辞めよかな。
3657
アルエ♡
今日は朝から絶食で血液検査💉
半年に１回検査してます✋
お腹減ったので初めてバーガーキングのJrじゃない普通の大きさのチーズバーガー🍔
オニオンとレタス増量で🧅🥬
めちゃくちゃ大きくて無理、と思ったけど何とか完食😋👏
やっぱりバーキン、ジューシーで美味しかった😋
長女と一緒に、楽しかった♡
帰ったらポストに新しいCD届いてた📮
なんか歌詞カードが1枚ずつ親切に入ってる♡
今月このアルバムのツアーに行くからよく見とかなきゃ😌
楽しみだなぁ😍😍
#GRAVITY日記
#BUMP OF CHICKEN
#ニューアルバム Iris
1830
デオキシリボ核さん
2375
*⋆⭐りぃ࿐⋆ଓ*
朝は時間がないよぅ ๐·°(৹˃ᗝ˂৹)°·๐
それもありますが、
不安な想いを抱いている方は夜眠れない傾向にあるからです。
明日がどんな１日になるのか。
どう気持ちを持っていけばいいのか。
前もってなんとなくわかることで、少しは楽になってもらえるかな。。
そんな気持ちで投稿をしています。
そして眠れない方は、日付が変わっても起きている可能性が非常に高く、日付が変わったということは、その瞬間からカードの意味が始まるからです。
私がどこまでの的中率で占いが出来ているのか。。それはいつもかなりの不安材料になっていますが、こうして投稿することでひとりでも安心感を差し上げることが出来るなら。。と、時間をかけながら集中してインスピレーションでリーディングしています。
翌日、ネガティブな気持ちになった時、迷った時、そしてどうすればいいかわからなくなった時に、ふと私のあげた３択リーディングを思い出して頂き、お役に立てれば光栄です。
なりたい自分になるために。。
*⋆⭐りぃ࿐⋆ଓ*
#タロット占い
89
夏実
そういえばなんですが、
先日マジックサンズが札幌2歳S勝って
またキズナ産駒だ！！って思ったんです
今年は前半から重賞でのキズナ産駒の
活躍には目を見張るものがありましたね
G1は皐月賞のジャスティンミラノ、
その他の重賞レースは数えてて3月末で
挫折するほど笑、1着もしくは2着が多い
サヴォーナ、クイーンズウォーク、
シックスペンス、テリオスベルなどなど
キズナは好きなのでぜひこれからも
強い産駒を期待したいです！
競馬の星643
まる
おかげさまでめちゃくちゃ楽しい時間を過ごせましたꉂ🤣𐤔
@❄️リュック❄ෆ⃛ さん
Hi-standard一緒に歌えて最高でした(*｀ω´)👍
またやりましょう‼️
\( ᐛ )/Foooooooooooooo!!!!!!
2351
ま
生春巻きをおかずに白米は炭水化物摂りすぎです笑
#自炊
#料理
771.6k
たわし
初？の企画ルーム『謝罪ナイト』
楽しんでいただけましたでしょうか？そうだと嬉しいです
ラストの長渕剛さんの朗読…我ながら感動すら覚えましたw[照れる]
これからもまた思いつきで一緒に盛り上がっていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
•*¨*•.¸¸♪✧
AXIA ～かなしいことり～ 斉藤由貴
待つわ あみん
謝罪メドレー （素直にI'm Sorry チェッカーズ〜ごめんよ 涙 田原俊彦）
ごめんなさい バービーボーイズ
可愛くてごめん HoneyWorks
女よ、GOMEN 長渕剛（ほぼ朗読）
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