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ちーず
かぎ針編みでコースターとかよく作ります！
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ハーロック
それは、マインドフルネス瞑想です
毎晩10分、瞑想をしています
瞑想をするとなぜ心は落ち着くのか説明をします
心を縛ることはできません
考えるのをやめようとしても、心は勝手に過去や未来に飛び、思考します
瞑想を初めてやった時に、思考が止まらないと実感をしました
とりとめもなく、沢山の事が浮かんでは消えていくのです
しかし、毎晩瞑想をしていると次第に心は落ち着いてきます
落ち着いた心に、今ここに集中しろという言葉をぶつけます
最初はうまくいきません
しかし、徐々に今ここに集中できるようになります
今ここに集中できたなら、心は静まります
穏やかになるのですね
もし、毎晩瞑想をして、この感覚が掴めたなら
その状態をしっかり味わって、覚えておくことです
こういう事かと知ると、次にその状態に持っていきやすくなります
更に毎晩瞑想を続けると、目を閉じた途端にその状態に持っていく事ができるようになります
すると、日常で心が揺れる出来事が起こっても、動揺することなく平常心を保ちやすくなるのです
これが、瞑想の仕組みと体感しました
瞑想について、やり方に細かく注意する必要は僕はあまりないと考えます
目を閉じて、深呼吸を繰り返す
意識は今ここに集中させる
それだけです
一晩ではうまくいきません
やはり反復練習は必要になります
これができるようになれば、いつでもどこでも、心を穏やかに持っていけるようになります
常に穏やかなひとになれますよ
僕はそう思います
参考になれば幸いです
#希望 #瞑想 #うつ病
うつ病の星
6293
マサムネ🐾໊🐾
と言いながらも三連休が羨ましいなーと思ってる雨の日の朝です☔
今週も皆さん┏○)) ｵｻﾞ━━━━━━━━ｽ！
本日のお弁当メニュー✨
回鍋肉
卵焼き(ウインナー入り)
レンコンのなにか笑
とプチトマトです(`・ω・)ｂｸﾞｯ!
ではでは今日も一日スマイルで行きましょう(≧▽≦)
#GRAVITY料理部 #おはようGRAVITY
4154
❤︎エリꔛꔛꔛꔛナ❤︎
優しい時間の過ごし方おはようございます🤗💗
ママ〜11本獲ったよ〜👧❣️w
アパ社長のうまい棒〜たこやき味🐙ww
旅行楽しんでるようです😄💕
今日は冷たい雨☔️
どうぞ暖かくしてお過ごし下さい☺️💖✨
#おはようGRAVIT
#GRAVITY写真部
#写真愛好家
#日常を撮り続ける
#しあわせの形
Zunea-zunea
アロハの星52248
なな
みんなは甘い味付けの卵焼きとしょっぱめな卵焼きと、うす〜いお出汁の卵焼きどれが好き？
そういうのもあるよね、相性って。
(はよ仕事しろ)
#ひとりごとのようなもの
32106
きき
仕事忙しくなるので、頑張ります。
今朝は、ローソンのティラミスサンドとKALDIのバタープリン🍮
ティラミスサンド、中にクリーム入ってて美味しいんだけど、見た目映えないねー[大笑い]
バタープリンは甘々だけど、カラメルと合わせると美味しい～。すごくなめらか食感だった。
今日、お仕事のみなさん、頑張っていきましょう！
#おはようGRAVITY
#あさごぱん
#今日もがんばろう
#ローソン
#KALDI
959
ピンタロー
相変わらず、見つけるに可愛い女の子の画像がいっぱい流れてきて至福です。
加工してる？フィルターしてる？
分かってますよ、そんなこたw
それでも可愛いから褒めてんだよね。
そんな中で仲を深められた安定さんも出来た。
ありがとう、グラビティ。
使い方も落ち着いてくるだろうな。
これからは同じ趣味の人を中心に見ていこうかな。
楽しくなる使い方を模索したい。
#おはようグラビティ
#ひとりごとのようなもの
#至福のひととき
#おはようございます
717
淡雪
祝日月曜日
今朝は晴れスタート
せっかく晴れだけど
今日は仕事です
気分をあげていきます♬.*ﾟ
お休みの方は 今日を満喫してください
お仕事の方は ゆるっと頑張りましょう
今日も良い一日になりますように𓂃◌𓈒𓐍 𓈒
#おはようGRAVITY
#GRAVITY写真部
#ファインダー越しの私の世界
#写真好きな人と繋がりたい
#仕事頑張ろ
じょいふる
写真の星2670
鹿
土日のことですが、尾瀬にテント泊して燧ヶ岳に登ってきました❣️
初冠雪あったよねくらいにしか考えずに登ってしまったのですが、標高2000mくらいからは積雪30cmの雪山でした⛄️
トレランシューズ、テン泊装備、チェンスパ＆ストックなしで雪の急登を上り下りするのは難儀でしたが事故なく無事登頂＆下山できました[ほほえむ]
10月初旬ではあるものの山域によっては冬山装備が必要ですね〜⛄️
#登山
#登山部
#GRAVITY登山部
#GRAVITY写真部
登山1349
ニナ
手巻き寿司の予定が、あまりの寒さに、鍋パーチーに変更wwwめっちゃ喜んでくれて、めっちゃ嬉しかった[目がハート]最高の1年になりますように[照れる]あー楽しかった[ハート]#誕生日 #お父さんありがとう
2527
あ～ちゃん
雨☔予想最高気温17℃最低気温13℃
昨日の祭具作りと防災訓練で筋肉痛💦
防災訓練が有るのをすっかり忘れてて
午前中は消防団による消火訓練でした🚒💨
レオちゃんはここのところ1部屋を占領して
ボートの中で生活しています🐕꙳
おかげで足の踏み場が有りませんよ🚣♂️
もう夏も終わったんだから今度はテントでも
立てようかな⛺
月曜日、笑顔で良い1日を🤗
「海とワンちゃん Part 754」🌊🐕
#おはようGRAVIT
#おはようございます
#GRAVITY犬部
#犬のいる生活
#犬
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