ガチャチケ10枚ゲットして10連引いたら、早速フーゴ当たったッ！5部のキャラどんどん実装してほしいな

体重1kg減らすには⁉️ 基礎編

ちょっとした豆知識です。

体重1kg減らすには
どのくらいの消費カロリーか❓
知ってますかー❓

答えは、
7000〜7200kcalと言われてます。
このぐらい消費すると
体重1kg減、ということですね[星]

ここで減るメカニズムの事例です。

7000kcalは、
ウォーキングだったら
どのくらいの期間で⁉️
何分歩けば⁉️
とのくらいのスピードで⁉️
などなど、
どう歩けば消費するのか❓❓
めっちゃ、気になりますよねーー[大笑い]

ここでは、
基礎編として下記をお伝えしたいと思います。

・時速、スピードの計算。
・運動強度のこと。
・消費カロリーの計算。

距離3kmを36分でウォーキングしたら、
1kmは12分です。
では、その時速はいくつか❓

1km ÷ 12分 × 60＝❓❓
答えは、時速5kmになります。
これは、普通に歩くより早歩きの程度。

時速は、運動強度の数値にも置き換えれます。

時速5kmというのは、
運動強度としては、3.5 METz（メッツ）
ちなみに、何もしてない
安静時は、1METzです。

このMETzが消費カロリーの計算に使います。

ては時速5km（3.5METz）で1時間歩くと
どのくらいカロリー消費するか⁉️

計算は、下記の通り。
METz × 時間 × 体重 × 1.05＝消費カロリー

ということで、
ウォーキングの速度から
その人の体重によって、
どのくらいの時間を歩けば、
何カロリー消費するか、
わかることができましたね。

応用編では、
また事例で説明したいと思います

では、今回はこの辺で[投げキス]

ちなみに。。。
写真は、実物写真に
ChatGPTでイラスト化したワタシ。
背景はH&Mの店内[泣き笑い]
後ろに映っている洋服の
再現性がすごいと思った[大笑い]