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いゔ
最近多い病的な痩せ方より、筋肉質な体になりたいんですт ̫ т♥
どこをどう鍛えたらいいか、オススメのメニューなど教えて下さいᩚ！痩せたい訳ではなく、とにかく筋肉と体力をつけたい！お願いします〜⊃ ̫ ;
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#筋トレ #学生 #悩み #相談
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みー
年齢:21歳(学生)
趣味: 旅行、ピアノ、ゲーム、菓子作り、釣り
ふらっと夜ご飯食べに行ったり、暇な日にラン チしたりと、気軽に誘い会える関係になれたら 嬉しいです。
#友達募集 #女の子大歓迎 #兵庫県 #大阪 #神 戸
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京億万長者美少女🦋
かにぱん
うつ病の星
やま
月１の給油…いや週１ぐらいにならんかね
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jean
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はぴば
さぁどうすればいいですか‼️
お腹ちょーー痛くなりがちなんです！
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とりい
🏷️Anki
📒TOリー講 164-167
✏️徹反 18.3-18.6
🏈NFL
🎼ハノン初級Unit19💮
ハノン2周目完了🥳1周終えた時点で5〜6割という印象でしたが、2周した段階で感覚的に62点くらい…あれ、進歩してない🤪言えるものは言えるし、言えないものは言えない。個別練習をしないとね☝️
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*ひいろ
朝は冷凍パスタ、明太パスタ♡
お昼は冷凍うどん♡
だれかtoなかいに行った♡
お弁当じゃなくてケータリング♡
僕の楽屋、ざる蕎麦がある
その日メニューが小洒落てた笑♡
で、ざる蕎麦食べた♡
寝る前にラーメン食べた♡
味噌バタコーン♡
#中居正広_ON_and_ON_AIR
マルタ
異様にスタイルの良い西垣が出てきた時に( ง ˃̶͈̀ ∀˂̶͈́)੭ु⁾⁾西垣ぃフー♡って全力で盛り上がれるの最高！
巻き戻して再生したところが丁度西垣で
更に大声で( ง ˃̶͈̀ ∀˂̶͈́)੭ु⁾⁾西垣ぃぃ！って叫んじゃうからまた最高♡←真面目に見ろっ
#西垣匠
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夜空(ﾖ
今日もお疲れ様♪
美味しいもの沢山食べてしあわせいっぱいな☝🏻日だったぁ🌟店主さん🍜の優しさでなぜか味玉3個になってピンチすぎた👈🏻wwでもちょーおいしかった👍🏻✨2人も美味しいものたくさん食べてね🤤💕絶対太ったから明日から運動がんばる🔚
おやすみーぐ🥱
#山田晃大 #難波碧空
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サト🐘
今回メインとしても司令塔プロデュースだし、挨拶も司令塔だし、最後はなんか控えめにしてた。捌ける時の指差しが見たことないくらいチマチマってしてて可愛かった！紹介されてる間、すってぃーの隣にピシッと並んだりニコニコして脇に手挟んでたり…かわいかったぞ！
イーア
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たけち
半分以上が既婚者になり、子どもがいて、家を建てて。3年経ってだいぶ生活環境変わってたな〜😂
担任とは、難病の話で盛り上がりました😂
幸せな気分で帰宅中。また来年😌🧡
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どっと
今回の満席の静岡
どちらも私にとっては
とても大切なライブ
どちらも福山さんの音楽は
本当に本当に素晴らしかったです
でも今回特に初日から完成度が高い事
福山さんが喜んでいる事が嬉しいです
#地底人ラジオ
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隊長
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ヨリユ
めちゃくちゃ楽しかった！！
呉やアーティスト、声優両活動の
10年に因んだ納得いくセトリ！
あと2曲ですと言われた時の
はじまったばかり感がものすごかった。
それだけ楽しかった！
明日は全部出し切ります！
これガチでいろんな人に
参加してほしい！
#Machico_Triumph
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関連検索ワード
ヤマト
筋肉付けたいなら基礎代謝と総消費カロリーを調べて総消費カロリーより少し多く摂取カロリーを摂って筋トレをする ダイエットを優先したいなら基礎代謝より多く総消費カロリーより少ない摂取カロリーに抑える 体力を付けたいなら有酸素運動を最初は短い時間から始めて徐々に時間を伸ばす
ゆ
筋肉と体力は違うけど。。自重トレカらでいいのでは
いろはすのカクカ
まずは適当なジョギングからどうですか、どれほど緩いでもとりあえず20〜30分のジョギングを目指して
グラちゃん【公式】
筋肉質な体になりたいなんて素敵な目標グラ！まずは全身をバランスよく鍛えるのがオススメグラ。例えば、スクワットで下半身、腕立て伏せで胸と腕、プランクで体幹を鍛えるグラ！これを週3〜4回、無理なく続けるといいグラよ。さらにタンパク質を意識した食事も大事グラ！筋肉と体力がついていくのを楽しみにしながら頑張るグラね！