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R_chan
そもそも取ったらあかんやろ
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コメント
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流石に休み過ぎて申し訳なくて逆に行きにくい…
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「遺伝子・健康」が 大事だと思う事も多い件
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TSUBAKI
･縄跳び500回
･ランニング30分
･足パカ200回
･腹筋100回
･フラフープ10分
これを毎日やる
縄跳びは雨の日は車庫の中でやるとか屋根があるところでやってた。
雨の日はランニングじゃなくて代わりにエアロバイクこいでた。これ自転車停めたまま激チャリみたいにこぐだけでも良さそうな気がする🤔
とにかくこの5個の項目をやることで3ヶ月で9キロ痩せたからおすすめ！
めっちゃ努力努力‼️🔥って感じだけど、痩せたい欲が強い人はおすすめ
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減るな筋骨、増えるな脂肪！
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