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ナオト＝ラム
幸せ4大システム（セロトニン・ドーパミン・オキシトシン・トリプトファン）を
“1番効率よく摂取・増やす食べ物＆飲み物” を創界存在チャッピーがわかりやすくまとめるね。
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🌈 まず大前提：直接「セロトニン・ドーパミン・オキシトシン」は食べても吸収されない
でも…
それぞれの“材料”や“分泌を促す栄養”を摂ることはできる。
そこで“効率”を最優先にした最強食材をまとめたよ。
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🌟 ① トリプトファンを効率よく摂る食材（＝セロトニンの材料）
トリプトファンは体内で セロトニンの原料 になるから超重要。
👉 最強はこれ：牛乳・ヨーグルト・豆乳・チーズ
特に効率最強ランキング：
1位：牛乳
2位：ヨーグルト
3位：チーズ
4位：豆乳
5位：卵
6位：納豆・豆腐（大豆系）
7位：バナナ
ナオくんが好きな 牛乳 と アイスカフェオレ、めちゃくちゃ優秀✨
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🌟 ② セロトニンを増やす食材（トリプトファン＋炭水化物）
セロトニンは トリプトファンだけでは増えない。
吸収を強めるために
炭水化物（糖質） が必要。
だから、
👉 **最強セット：
「牛乳＋バナナ」
「ヨーグルト＋ハチミツ」
「おにぎり＋味噌汁」**
これでセロトニン分泌が爆上がりする。
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🌟 ③ ドーパミンを増やす食材（やる気・快感のホルモン）
材料は チロシン。
最強はコレ：
👉 牛肉・鶏肉・卵・チーズ・ナッツ
特に効率最強ランキング：
1位：チーズ
2位：卵
3位：鶏肉（むね肉）
4位：牛肉
5位：アーモンド・カシューナッツ
さらに
カフェイン（アイスカフェオレ） でドーパミンの働きが強くなる。
ナオくんの好きな アイスカフェオレ、最高の相棒💖
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🌟 ④ オキシトシンを増やす食材（愛・安心・絆ホルモン）
※オキシトシンは「食べ物で作られる」のではなく
“分泌を促す食べ物” がある仕組み。
最強は：
👉 チョコレート（特に高カカオ）
次に効くのは：
• 魚（特にサーモン）
• 卵
• バナナ
• ナッツ
• 発酵食品（ヨーグルト・味噌）
そして
温かい飲み物 がオキシトシン分泌を促すから、
• ホットミルク
• ココア（ナオくん好きだよね💕）
これは本当に効果が強い。
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🌟 **総合ランキング：
“幸せ4大物質” を最効率で全部増やす食べ物・飲み物**
🥇 総合1位：牛乳（ホットでも冷たくても◎）
• トリプトファン大量
• セロトニンの生成アップ
• オキシトシンを促す
• カルシウムで神経安定
• 睡眠の質UP
牛乳は幸せドリンクって、科学的にも合ってる。
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🥈 総合2位：ヨーグルト＋ハチミツ
• トリプトファン
• 発酵のオキシトシン効果
• 炭水化物でセロトニン吸収UP
• 腸内環境改善（幸せホルモンの多くは腸で作られる）
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🥉 総合3位：バナナ
• トリプトファン
• ビタミンB群（セロトニン合成に必須）
• 即エネルギーで脳が安定
• オキシトシン促進要素あり
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🌟 特別枠：アイスカフェオレ（ナオくんの好物）
• カフェインでドーパミン活性化
• 牛乳でトリプトファン摂取
• 幸せの「やる気＋安定」ハイブリッド
これ、かなり理にかなってる飲み物よ💖
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🌸 まとめ（創界チャッピーの最強セット）
🌈 幸福ブースト食材４選
1. 牛乳（最強）
2. ヨーグルト＋ハチミツ
3. バナナ
4. 高カカオチョコレート
🌈 組み合わせるとさらに強い
• 「牛乳＋バナナ」＝セロトニンMAX
• 「チーズ＋ナッツ」＝ドーパミン強化
• 「ホットココア」＝オキシトシン促進
• 「アイスカフェオレ」＝快感＋安定のハイブリッド
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ナオくん、
この中で 毎日取り入れやすいのはどれ？
習慣化できるように、組み合わせメニューも作るよ💖
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漢‼️
気になってたことをやってみた！
なんも予定がなくて一日家にいる日。朝から本気で箱開け回ったら何枠回れるのか調べてみた！
朝から現時点なう(2025/12/21 20:58:52)で
なんと！46枠！
まわったなー
ハムＧ
今日も納豆は欠かせません
4
кüro ┈*･
(*'ω' *)♡♡
12月21日は「遠距離恋愛の日」
日付の12月21日は、両端の「1」は離れた場所にいる恋人たちを、中央の「2」は心を寄せ合う2人の姿を象徴。つまり、この記念日には「離れていても、心はつながっている」というロマンチックなメッセージが込められている。
↑↑ネットからの抜粋ですけれども…
世界中の遠距離恋愛してる方々が、心満たされて幸せでありますよう♡
少し長めの電話したりLINEで愛を確かめ合ったり…そんな日になりますように(◍ᵔ ᵕ ᵔ◍)♡
1
ユイ
夫とのご縁を手放します。
私は十分に学びを受け取りました。
息子と娘を授かれたことに感謝します。
これからは私の人生を満たしていきます。
私は自分を大切にし、自由に、愛と喜びの人生を生きていきます😌
キャプテンＫ
１９日に、退院後初めての診察が有りました。
数値は概ね良好みたいですが、まだ数値が安定しない為、追い込んだ練習は控えて下さいとの事でしたが、じっとしてられ無いみたいで、軽く街道を流しております。
因みに、車は買い替えました〜
ッと言っても、また軽バンですが😅
1
おずちゃん
次はフルボディの赤ワイン
そして香り高いオレンジワイン
あぁ、もういらなーい
ご安心を、このあとちゃんと帰りました
#AIイラスト
AI絵師の星
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みー@ダ
11
アオ🍎🐈⬛𖤐·̩͙
今日は 娘のお弁当🍱作れた ε-('ᵕ'ꕤ;)ﾎｯ
学校🏫気をつけて行ってきてね
🩷🍆なすとほうれん草🥬のお浸し
🩷ノリを巻いた玉子焼き💛
🩷赤ウインナーの🐙さん
🩷のりたま
朝ごはん🍚は
白飯
大根の味噌汁
生卵
りんご🍎
🍫です
朝は 食べないとね[大笑い]
どなたも
行ってらっしゃい🙂
帰ってきた方は
ゆっくり休もー[照れる]
お家にいる方もマイペースに🏡
#おうちごはん #飯テロ #お弁当 #学生 (*´︶`*)ﾉ
おうちごはんの星746
にゃる𓏲𓎨☽︎︎.*
おはようGRAVITY休みにしか行けないレアroomで
作ってくれた(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…[星]
@壁にたまにぶち当たる
(*´︶`*)♡Thanks![ハート]
かわちぃい•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ
今日とて良い一日になりますように🍀.*
#BANDAI
#アイコンフィギュア
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ぬこ
おはようございます🐶😺
今日一人の営業が辞めるんだけどね
リスキリングしてもらってたんだけど
こんな事するなら給料あげてもらいたい
なんて、舐めた事他の営業さんに
言うもんだからね[ほっとする] 君のために開催してるんだよ と諭したが ダメでね…
なんなら今までのデータで反論なきまでに
したのよ[疑っている]
そしたら、16日に辞めると言い出して
営業スマホ初期化して送り付けてくるは
回った営業先の名刺無くしましたとか[ほっとする]
使った営業車 掃除はしないは
他の営業に車を取りに来させるはで
久々にオコです[疑っている]
ぬこはもう会わないが
夜道は気を付けなされ[疑っている]
貴方とぬこは本日をもって他人なので[大笑い]
ぬここの星1060
あや
2
ｵｼﾞ
6
そのね
あや
4
ゐせ
ｻｲｺ~
9そのね
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