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れん
なんかどうにも軸が他人にあるんだよな
自分がどうかよりも、
他人の言動とか状況で気分やら心のなんやらが決定されてしまう
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コメント
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臼井優
→怒りの感情を管理・コントロールするための心理的トレーニングで、「怒らないこと」を目指すのではなく、「必要な時に適切に怒り、不要な怒りは手放す」ことを目的とし、衝動的な言動を防ぎ、人間関係や仕事の効率向上に役立ちます。
主な方法には、怒りのピークが約6秒であることを利用した「6秒ルール」、
呼吸法によるクールダウン、
そして出来事の捉え方（認知）を修正する「 認知再構成」などがあり、
ビジネス研修や子育て、アスリートのメンタルトレーニングなど幅広く活用されています。
アンガーマネジメントの目的
「怒らない」ことではない: 怒りを感じること自体は自然な感情であり、それを否定せず、建設的に向き合うスキルを習得します。
衝動的な言動の抑制: 八つ当たりやパワハラを防ぎ、人間関係の悪化や生産性の低下を防ぎます。
具体的なテクニック
6秒ルール: 怒りを感じたら、衝動的に行動する前に6秒数えることで、感情のピークをやり過ごします。
呼吸法: 鼻から吸って口からゆっくり吐く深呼吸で、興奮した体をリラックスさせます（例：10〜15秒かけて1サイクル）。
認知の修正（リフレーミング）: 「こうあるべきだ」という思い込み（コアビリーフ）を見直し、多角的に物事を捉え直すことで、怒りの原因を減らします。
「自分と相手」の境界線: 自分でコントロールできることとできないことを見分け、コントロールできないことに怒らないようにします。
ネガティブな感情の言語化: 怒りの背景にある「悲しみ」「不安」などの一次感情に気づき、言葉にして整理します。
活用シーン
ビジネス: パワハラ防止、部下育成、良好な人間関係構築、業務効率化。
子育て・教育: 子どもたちの自己肯定感向上やトラブル防止。
メンタルヘルス: ストレス軽減、自己肯定感の向上。
背景
1970年代にアメリカで軽犯罪者やDV加害者の矯正プログラムとして開発されました。
日本でも「日本アンガーマネジメント協会」が設立され、企業研修などで広く導入されています。
なぎ-nag🍜
さくらまっちゃ
パワハラ上司のせいで病んでる
このままだと身が持たない気もしてる
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Toshizo
袂を分つ心境を考えてみました。
【君に伝える事
空気を振るわせ耳に伝わる感情の音は、決して真ではない。
心に秘める真実が君を深く傷つける恐れがあるので、僕は真なる想いを必要悪の嘘の音に換えたのです。
これ以上お互いに心を寄せ合えば、それだけ罪は脆い薄氷から成すクレパスに滑落して、二度と這い上がる事はできない。地上に出る為掴もうとする薄氷は正しきものであって、罪の重さに直ぐに割れてしまうのだから。
罪の重さが全ての人の心を破壊に追い込むのかを。君も、僕自身もそれを知ったと信じています。
だから僕は君の幻影を捨て去り、物事の道理が誘う(いざなう)優しさに満ちた空間に身を委ねる事が許される日を夢見ています。
君も自分の思うがままの気持ちが、どれだけ君を大切にしてくれる人全てを裏切り、罪を造る愚かさを知って、そして「人への真実の優しさ」とは何か永遠に追い求める事でしょう。
これから先、僕と君はもう言葉さえ交わす事ができない相容れない世界にそれぞれ生きて行かなければならないのだから。】
昨日と続き僕にとって想い描く、恋愛が抱く普遍の真実を綴りました。
どんな恋愛の事なのか想像に難くないでしょう。
様々な恋愛が繰り出す創造物に是非を問う事はできません。その人の答え其々なのだから。
ただその答えは自分にとって、過去より大切な人がどれだけ傷ついたかを改めていや初めて痛切に訴えかけてきます。
恋愛は次の時代の人へと紡ぎ続ける、人が存在する事に欠かせない生きていく本質。
ただ正しき道に誰もが使うことができるとは限らない魔性の感情でもあります。
恋愛は理屈では表現できない。ただ自分の今の恋愛の先に何が待ち受けているのか、覚悟は必要かと想います。
一生贖罪を背負って生きていく覚悟を。
#尾崎豊 「Love Way 」
僕はこの詩と出逢った事で、僕の恋愛感が真逆の方向へ進んだ。恋愛は歳を重ねだけ罪深いもに変貌を遂げる危険がある事を。
恋愛に疑問を抱く貴方に、この詩は恋愛の普遍の本質は何かを教えてくれるかも知れない。
LOVE WAY
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ゆきの
既婚者相手に依存して、その人が転職で今住んでるところからいなくなると知って、めちゃくちゃショック受けてる。
結局そこまでの関係だったんだなということ。
依存してた相手がいなくなるということ。
結局私は1人なんだなということ。
長い間何やってたんだろうなということ。
頭ではだめなことしてる自覚がずっとあって、奥さんにずっと申し訳なかったし、でもバレてないうちに終わるようだから少しほっとしてる。
でも心は全然落ち着かない。
公私共に色々ある私のお悩みを一番理解してくれたはその人。
自分の心を保つために色々なことに目を瞑って頼り切ってた。
お互い自分勝手な関係だから成り立ってたのかも。そこに好きがあったかどうか、今は混乱しててわかんない。
でもその心の拠り所がいなくなるってしんどい。公私共にしんどいことがある度に、聞いてもらって、会って、なんとか抑えられてた。
ほんとは、これからは、自分で消化しなきゃいけない…できるかなぁ…。
恋愛の星
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ゆり子
GRAVITY皆様𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔 ☕️🍃💕
今日も暑くなりそうです💦
熱中症気をつけてくださいね🥵
昨晩疲れすぎてあまり寝られたかったです💦
自律神経におかしくなってがなぁ😭😭
今日は仕事の方は無理せずにゆるっとファイトです✊🏻お休みの方はゆっくり休んでくださいね🤗💖
眠いけど仕事行ってきます✊🏻
皆さんよろしくお願いします🤲良い一日をお過ごしください💞💞
猫ちゃん
49151
🎈しんらﾃﾞｽ🧸
今日の旦那氏の朝昼弁当
くまかにかまいなり寿司
ひよこたらこむすび
パンダ鮭岩のりむすび
パンはバンズ焼いて佐世保バーガー
昨日スーパー買い物行ったら、
キッチンカーいて
佐世保バーガー売ってたけど
売り子ダラダラ肘ついて、ファンクな曲ながしてたけど、やる気ない感じだったの
それが印象的で昨日晩御飯ハンバーグ作って
残りのパテで、佐世保バーガー作ろうと思ったよ
#朝ごはん #弁当
836
ちゃる
仕事を辞めてから、頭悪くなっていく気がして
思考まとまらなくて
上手く伝えられなくなった
頑張りたいのに頑張れてないのは
病気のせいかもしれないけど
私がただ怠け者だからかもしれない
今消えたいという選択肢は
きっと逃げだから
ダメなんだろうけど
強くなりたいのに強くなれない
弱いまま
立ちあがろうとして立ってもすぐに
座り込んでしまう
全然前に進めない
何もできない
ずっとこのまま？
私が本気で変わりたいと思えてないから？
頑張ろうとできてないからなのかな
やれよ
やらないといけねーんだよ
やるのは自分しかいない
奮い立たせるしかないのに
ぎゅっと胸が苦しくなって
涙が出てくるのはなんでなんだろう
うつ病の星2130
kazu
昨最近毎日夕方ゲリラ豪雨☔️降って⚡️
皆さんも気をつけてね💦
ヨシ❣️(っ*’ω`с)ﾈﾑｲ…けど今日も水分補給🥤ヨシ❣️
ゆる〜りお互い頑張ろうね✊🏻 ̖́-
💖ﾌｧｲﾄｰ!!＞📣٩(ˊᗜˋꕤ)و❣️だょ～✊🏻 ̖́-🤗
🍀︎ ̖́-夜勤明けの皆さんᤊ疲ૠ様حﾞⳣ❣️☕️💕
High Land (feat. Tiji Jojo, Vingo & YZERR)
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🐘ユメゾウ🐘
おはようございます🍀𓂃◌𓈒𓐍
夜勤明けのみなさんお疲れ様でした
お仕事のみなさん行ってらっしゃい👋
💫⭐︎今日のクルマ🚗³₃旅の記録は...
和歌山県白浜町...
和歌山県の南岸にあるリゾートタウンで、温泉と石英砂のビーチで知られています。
沖合にある円月島には、夕日をフレームのように囲むアーチ型の岩があります。
今年は南海トラフ地震の臨時情報を受けて、海水浴場を閉鎖していましたが、高台への避難経路の確認が進んだなどとして１５日から海水浴場を再開し、やっと多くの人が訪れています。
関西有数の人気を誇る「白良浜海水浴場」には、およそ１週間ぶりに海水浴客が戻り、テントを並べて白浜の海を楽しんでいました。
やっと白浜に夏が来た☀️🍉🌻🏊
#GRAVITY日記
#夏休み
#白良浜
#くるま旅
#セカオワ
RAIN
40131
maimai
追いかけ回されて
階段に避難中のちび君
( *´艸｀)ｗｗｗ
#猫
#猫好きさんと繋がりたい
#猫のいる生活
#おはようございます
#GRAVITYねこ部
ネコの星24238
なっちゃん
今日もよろしくお願いします⟡.*
これは何だ⁉️と思われるでしょうが
お稲荷さんです( *´艸`)
今日は家にいる妹達のランチ用に
作りました♪
冷蔵庫の中にあるモノを
アレもコレもソレもドーンと乗せたので
間違いなく食べにくいですね笑
妹達〜！
頑張って食べてね ♪♪ ୧(୧* ॑꒳ ॑* ) (* 'ω' *و(و ♪♪
#今日のランチ
#おいなりさん
#お稲荷さん
#スヌーピー に見えるかな (･¨ ●)
#今日も1日頑張ろう ( ¯ᒡ̱¯ )و
62323
ふわゆら
頂きものの「シマアジ」をお刺身に…
ŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹” うぅ〜ん ｳﾏｳﾏ
脂が乗ってコリコリしてる新鮮な証拠
これだから魚釣辞めれんのだね…(笑)
さっぱり頂いたところで頑張りますか！
ʢ•·̫•ʡو ̑̑✧ﾌｧｲﾃｨﾝ!! ＼\\٩( 'ω' )و //／おー
マンピーのG★SPOT
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れん 投稿者
言動は自分で決められるから左右されないんだけど、 感情が。揺れまくってしまう。
take
やっべ、すごいよくわかる！ 軸が他人にあるって、しっくりきました
鬱ｺﾞﾜｽ
周りの評価が気になっておかしくなりそうになる