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おん
・早歩き15分
・バイク15分
・アブダクション(太もも外)15回×2セット(20kg)
・スクワット20回×3セット(4~5kgダンベル)
・プルダウン(背中)15回(20kg)
・ラットプルダウン(背中)12回(25kg)
・レッグブレス15回(30回)
・チェストプレス12回×2セット(20kg)
・プランク30秒×2回

コータ
7階までの階段ダッシュ(登り、くだり)2セット
懸垂23回
腹筋36回
きつかったけどがんばった、偉いぞ自分

らね

ろろちゃん

日々、長すぎる
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ぱ

𝐡𝐨--

コナち
ヒロアカといい豪華すぎる

ぴー@202
菊地ハルンくん、ガンバって

智武

コンジ
羊蹄丸の特徴は何ですか?
羊蹄丸は、北海道の羊蹄山の近くに位置する観光名所で、自然の美しさが特徴です。
この地域は四季折々の風景が楽しめ、特に秋の紅葉や冬の雪景色が人気です。
羊蹄丸は、登山やハイキングに適した場所で、初心者から上級者まで楽しめるトレイルがあります。
地元の文化や歴史も感じられるスポットが多く、観光客にとって魅力的な体験ができます。
また、周辺には温泉地も点在しており、自然を楽しんだ後にリラックスするのに最適です。

むつお
怒られが発生しますか?

たまし
最後涙を浮かべてるのでぶわっと来た

チア子

らーす
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明太王子
知り合い紹介しますよ!
ぽぽ
お大事にされてくださいな